విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
చివరి 2 నిమిషాల వంటలో ఆస్పరాగస్‌ను జోడించి, ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం పాస్తాను ఉడికించాలి. చల్లటి నీటితో హరించడం మరియు శుభ్రం చేయు; మళ్ళీ హరించడం.
-
ఇంతలో, మీడియం-అధిక వేడి మీద నాన్ స్టిక్ వంట స్ప్రేతో పూసిన గ్రిల్ లేదా గ్రిల్ పాన్ ను వేడి చేయండి. గొడ్డు మాంసం వేసి, కావలసిన దానం వచ్చేవరకు ప్రతి వైపు 4 నుండి 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి. కట్టింగ్ బోర్డ్‌కు తొలగించండి; రేకుతో కప్పండి మరియు నిలబడనివ్వండి.
-
ఇంతలో, మిరియాలు వంట స్ప్రేతో కోట్ చేసి, గ్రిల్ మీద 5 నుండి 7 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా కరిగే వరకు, తరచూ తిరగండి.
-
ఒక చిన్న గిన్నెలో నూనె, వెనిగర్, ఆవాలు, తేనె, ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలపండి. సన్నగా ముక్కలు స్టీక్. పాస్తా మిశ్రమం, గొడ్డు మాంసం, మిరియాలు మరియు పెద్ద గిన్నెలో డ్రెస్సింగ్ కలపండి; బాగా మిళితం అయ్యేవరకు మెత్తగా టాసు చేయండి. జున్ను తో చల్లుకోవటానికి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 618 కేలరీలు, (9 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 6 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 18 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 94 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 598 మి.గ్రా సోడియం, 39 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 8 గ్రా చక్కెర, 35 గ్రా ప్రోటీన్.
