విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు నిమ్మరసం కలపండి. ఆలివ్ ఆయిల్ మిశ్రమంతో అవోకాడోలను బ్రష్ చేయండి. అవోకాడోస్ యొక్క కట్ వైపులా ఉప్పుతో చల్లుకోండి.
-
చార్కోల్ గ్రిల్ కోసం, గ్రిల్ అవోకాడో హల్వ్స్, సైడ్ డౌన్, ఒక అన్కవర్డ్ గ్రిల్ యొక్క రాక్ మీద నేరుగా మీడియం బొగ్గుపై 5 నిమిషాలు లేదా బ్రౌన్ అయ్యే వరకు. అవోకాడో భాగాలను తిరగండి, పక్కకు కత్తిరించండి. అవోకాడో భాగాల కేంద్రాలను 1/4 కప్పు పికాంటే సాస్ మరియు తురిమిన జున్నుతో నింపండి. కవర్ గ్రిల్ మరియు గ్రిల్ గురించి 5 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా జున్ను కరగడం ప్రారంభమయ్యే వరకు. (గ్యాస్ గ్రిల్ కోసం, ప్రీహీట్ గ్రిల్. మీడియంకు వేడిని తగ్గించండి. వేడి మీద గ్రిల్ ర్యాక్ మీద అవోకాడో హల్వ్స్ ఉంచండి. పైన కవర్ మరియు గ్రిల్ చేయండి.)
-
గ్రిల్ నుండి అవోకాడోలను తొలగించండి. స్నిప్డ్ కొత్తిమీరతో అవోకాడో భాగాల టాప్స్ చల్లుకోండి. కావాలనుకుంటే, అదనపు పికాంటే సాస్ మరియు సోర్ క్రీంతో సలాడ్ ఆకుకూరల మంచం మీద సర్వ్ చేయండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 204 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 11 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 6 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 292 మి.గ్రా సోడియం, 9 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 6 గ్రా ఫైబర్, 0 గ్రా చక్కెర, 4 గ్రా ప్రోటీన్.
