విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక పెద్ద నాన్‌స్టిక్ సాస్పాన్లో ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం గ్నోచీని ఉడికించాలి. చల్లటి నీటితో హరించడం మరియు శుభ్రం చేయు. పెద్ద గిన్నెకు బదిలీ చేయండి; పక్కన పెట్టండి.
-
అదే సాస్పాన్లో సాసేజ్ మీడియం-హై హీట్ మీద తేలికగా బ్రౌన్ అయ్యే వరకు 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి; ఏదైనా కొవ్వును తీసివేయండి. గ్నోచీతో బౌలింగ్కు జోడించండి.
-
ఫుడ్ ప్రాసెసర్ యొక్క బ్లెండర్లో, ఫెటా, వాటర్ మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ ను నునుపైన వరకు కలపండి లేదా ప్రాసెస్ చేయండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో రుచి సీజన్. గ్నోచీ, సాసేజ్ మరియు కాంటాలౌప్‌తో టాసు చేయండి. కవర్ మరియు 30 నిమిషాలు చల్లగాలి. వడ్డించే ముందు తులసితో టాప్.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 661 కేలరీలు, (16 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 6 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 69 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1690 మి.గ్రా సోడియం, 59 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 16 గ్రా చక్కెర, 20 గ్రా ప్రోటీన్.
