విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మీడియం-హై హీట్ కంటే అదనపు పెద్ద నాన్ స్టిక్ స్కిల్లెట్ హీట్ ఆయిల్ లో. పంది మాంసం జోడించండి; ఉడికించి 2 నిమిషాలు కదిలించు. (పంది మాంసం ఇంకా గులాబీ రంగులో ఉంటుంది.) స్కిల్లెట్ నుండి తొలగించండి.
-
ఒక స్క్రూ-టాప్ కూజాలో 1/2 కప్పు పాలు, పిండి, కరివేపాకు మరియు ఉప్పు కలపండి; బాగా కలిసే వరకు కవర్ చేసి కదిలించండి. మిగిలిన పాలతో పాటు స్కిల్లెట్కు జోడించండి. 3 నిమిషాలు లేదా చిక్కగా మరియు బబుల్లీ వరకు మీడియం వేడి మీద ఉడికించి కదిలించు. ఆపిల్, క్యారెట్ మరియు పచ్చి ఉల్లిపాయలలో కదిలించు; అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి. బియ్యం మరియు రిజర్వు చేసిన పంది మాంసం కదిలించు; అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 5 నిమిషాలు లేదా వేడి చేసే వరకు ఉడికించాలి. వేరుశెనగ మరియు కొత్తిమీరతో చల్లుకోండి.
* చిట్కా
బియ్యం మిశ్రమాన్ని సిద్ధం చేయడానికి, మీడియం సాస్పాన్లో 1 3/4 కప్పుల నీరు మరియు 1 కప్పు బియ్యం మిశ్రమాన్ని కలపండి. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి, 45 నిమిషాలు లేదా బియ్యం లేత మరియు ద్రవం గ్రహించే వరకు కప్పబడి ఉంటుంది. వేడి నుండి తొలగించండి. 10 నిమిషాలు, కవర్, నిలబడనివ్వండి. ఒక ఫోర్క్ తో మెత్తనియున్ని. మీరు చూడని అడవి మరియు గోధుమ బియ్యం మిశ్రమాన్ని కనుగొనలేకపోతే, రెండు 8.8-oz ప్రత్యామ్నాయం. పొడవైన ధాన్యం మరియు అడవి బియ్యం మిశ్రమాన్ని వండిన పర్సులు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 441 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 65 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 429 మి.గ్రా సోడియం, 57 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 6 గ్రా ఫైబర్, 11 గ్రా చక్కెర, 28 గ్రా ప్రోటీన్.
