సంపన్న నిమ్మ-మెంతులు ట్యూనా సలాడ్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

విషయ సూచిక:

కావలసినవి

1 రెసిపీ సంపన్న నిమ్మకాయ-మెంతులు డ్రెస్సింగ్, క్రింద రెసిపీ
1 15 oun న్స్ క్యాన్నెల్లిని బీన్స్ (వైట్ కిడ్నీ బీన్స్), కడిగి, పారుతుంది
1 12 oun న్స్ ఘనమైన తెల్లటి ట్యూనా (వాటర్-ప్యాక్), పారుదల మరియు భాగాలుగా విభజించవచ్చు
½ కప్పు ఎర్ర ఉల్లిపాయ ముక్కలను సగానికి తగ్గించింది
½ కప్ బాటిల్ కాల్చిన పసుపు లేదా ఎరుపు తీపి మిరియాలు, పారుదల మరియు తరిగిన
1 కొమ్మ సెలెరీ, ముక్కలు
2 - 3 టేబుల్ స్పూన్లు కేపర్లు, పారుదల లేదా 1/2 కప్పు స్టఫ్డ్ గ్రీన్ ఆలివ్స్, ముక్కలు (ఐచ్ఛికం)
5 oun న్స్ ప్యాకేజీ అరుగూలా బేబీ బచ్చలికూర
2 పెద్ద టమోటాలు, ముక్కలు

ఆదేశాలు

దశ 1
డ్రెస్సింగ్ సిద్ధం. గిన్నెలో బీన్స్, ట్యూనా మరియు సగం డ్రెస్సింగ్ కలపండి. ఉల్లిపాయలు, మిరియాలు, సెలెరీ మరియు కేపర్‌లలో కదిలించు. ఆకుకూరలు మరియు టమోటా ముక్కలపై సర్వ్ చేయండి. మిగిలిన డ్రెస్సింగ్ పాస్. 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 343 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 12 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 5 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 35 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 686 మి.గ్రా సోడియం, 18 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా చక్కెర, 20 గ్రా ప్రోటీన్.