బేరితో క్రాన్బెర్రీ-మాపుల్ వోట్మీల్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• నాన్ స్టిక్ వంట స్ప్రే
• 4 కప్పుల నీరు
• 1 ½ కప్పులు స్టీల్-కట్ వోట్స్
• కప్ స్వచ్ఛమైన మాపుల్ సిరప్
• కప్ బంగారు ఎండుద్రాక్ష
• ⅓ కప్ ఎండిన క్రాన్బెర్రీస్
• ⅓ కప్పు తరిగిన ఎండిన బేరి
• 1 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ సిన్నమోన్ లేదా చైనీస్ ఫైవ్-మసాలా పొడి
• 1 టీస్పూన్ వనిల్లా
• టీస్పూన్ ఉప్పు
• పాలు (ఐచ్ఛికం)

ఆదేశాలు

• దశ 1

  వంట స్ప్రేతో 3 1 / 2- లేదా 4-క్వార్ట్ స్లో కుక్కర్ లోపలి భాగాన్ని తేలికగా కోట్ చేయండి. సిద్ధం చేసిన నెమ్మదిగా కుక్కర్‌లో నీరు, వోట్స్, సిరప్, ఎండుద్రాక్ష, క్రాన్బెర్రీస్, బేరి, దాల్చినచెక్క, వనిల్లా మరియు ఉప్పు కలపండి.

• దశ 2

  కవర్ చేసి 6 నుండి 7 గంటలు తక్కువ వేడి అమరికలో ఉడికించాలి. కావాలనుకుంటే, పాలతో సర్వ్ చేయండి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 198 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 0 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 152 మి.గ్రా సోడియం, 44 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 20 గ్రా చక్కెర, 5 గ్రా ప్రోటీన్.