విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
నిస్సారమైన వంటకంలో మొక్కజొన్న, ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలపండి. మరొక నిస్సార వంటకంలో గుడ్డు మరియు నీరు కలపండి. పంది మాంసం గుడ్డు మిశ్రమంలో ముంచి ఆపై మొక్కజొన్న మిశ్రమంలో కోటు వేయాలి.
-
మీడియం-అధిక వేడి మీద చాలా పెద్ద స్కిల్లెట్‌లో నూనె వేడి చేయండి. పంది మాంసం వేసి, ప్రక్కకు 2 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా గులాబీ మిగిలిపోయే వరకు ఉడికించాలి. వడ్డించే పళ్ళెం తొలగించండి. స్కిల్లెట్కు బీన్స్ మరియు గుమ్మడికాయ జోడించండి; ఉడికించి 6 నుండి 8 నిమిషాలు లేదా స్ఫుటమైన-లేత వరకు కదిలించు. రుచికి ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి; టాసు. పక్క పంది వెంట సర్వ్. ఒరేగానో ఆకులతో చల్లుకోండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 310 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 7 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 127 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 385 మి.గ్రా సోడియం, 21 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 29 గ్రా ప్రోటీన్.
