విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
వేడి నూనె మీడియం వేడి మీద చాలా పెద్ద స్కిల్లెట్లో. సాసేజ్, పియర్ మరియు ఉల్లిపాయ మైదానములు వేసి 6 నుండి 8 నిమిషాలు లేదా బ్రౌన్ అయ్యే వరకు ఉడికించాలి. స్కిల్లెట్ నుండి మిశ్రమాన్ని తొలగించండి; వెచ్చగా ఉంచు.
-
అదే స్కిల్లెట్లో బీన్స్ మరియు వెల్లుల్లి జోడించండి. ఉడికించాలి మరియు వేడి చేయడానికి కదిలించు. ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు ఆవాలు జోడించండి. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. 3 నుండి 4 నిమిషాలు లేదా సగం వరకు తగ్గే వరకు మెత్తగా ఉడకబెట్టండి. క్రమంగా కాలేని జోడించండి, ఎక్కువ జోడించే ముందు విల్ట్ అయ్యే వరకు కదిలించు. ఆకుకూరలు మెత్తబడే వరకు అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 8 నుండి 10 నిమిషాలు కవర్ చేసి ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. సాసేజ్ మిశ్రమం మరియు వెనిగర్ జోడించండి; ద్వారా వేడి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 437 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 60 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1108 మి.గ్రా సోడియం, 57 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 11 గ్రా ఫైబర్, 23 గ్రా చక్కెర, 30 గ్రా ప్రోటీన్.
