విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
350 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. గ్రీజు a 2 1 / 2- నుండి 3-qt. ఓవల్ లేదా దీర్ఘచతురస్రాకార బేకింగ్ డిష్. ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్లో 3 టేబుల్ స్పూన్లు కరుగుతాయి. మీడియం వేడి మీద వెన్న. పుట్టగొడుగులు మరియు వెల్లుల్లి వేసి 5 నిమిషాలు లేదా టెండర్ వరకు ఉడికించాలి. పిండిలో కదిలించు. పాలలో కదిలించు. చిక్కగా మరియు బుడగ వరకు ఉడికించి కదిలించు. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో రుచి సీజన్.
-
బియ్యం, చికెన్, జున్ను, హామ్ మరియు 1/2 కప్పు పచ్చి ఉల్లిపాయలలో కదిలించు. బేకింగ్ డిష్కు బదిలీ చేయండి.
-
ఒక చిన్న గిన్నెలో మిగిలిన 1 టేబుల్ స్పూన్లు కరుగుతాయి. మైక్రోవేవ్‌లో వెన్న. పాంకో బ్రెడ్‌క్రంబ్స్‌ను జోడించండి. కలపడానికి టాసు. చికెన్ మరియు బియ్యం మిశ్రమం మీద చల్లుకోండి. రొట్టెలుకాల్చు, వెలికితీసిన, సుమారు 35 నిమిషాలు లేదా వేడిచేసే వరకు. వడ్డించే ముందు అదనపు పచ్చి ఉల్లిపాయలు మరియు / లేదా పార్స్లీతో టాప్.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 397 కేలరీలు, (10 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 5 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 85 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 666 మి.గ్రా సోడియం, 28 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 6 గ్రా చక్కెర, 25 గ్రా ప్రోటీన్.
