విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక బంగాళాదుంప మాషర్‌తో 1 కప్పు బ్లూబెర్రీస్ నిస్సారమైన డిష్ మాష్‌లో. (లేదా మినీ ఫుడ్ ఛాపర్, ఫుడ్ ప్రాసెసర్ లేదా బ్లెండర్‌తో పురీ.) దాల్చినచెక్కను మెత్తని బ్లూబెర్రీస్‌లో కదిలించండి.
-
మీడియం గిన్నెలో క్రీమ్ చాలా మందంగా ఉండే వరకు కొరడాతో క్రీమ్ మరియు చక్కెర కొట్టండి. మెత్తని బ్లూబెర్రీస్‌లో రెట్లు.
-
వ్యక్తిగత 6- 7-oun న్స్ గ్లాసెస్ లేదా వంటలలో, లేయర్ కొరడాతో క్రీమ్ మిశ్రమాన్ని మిగిలిన బ్లూబెర్రీస్ మరియు కివిఫ్రూట్లతో కొట్టారు. సర్వ్ చేయడానికి ముందు వెంటనే సర్వ్ చేయండి లేదా కవర్ చేసి 2 గంటలు చల్లాలి. 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 122 కేలరీలు, (5 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 27 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 12 మి.గ్రా సోడియం, 14 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 9 గ్రా చక్కెర, 1 గ్రా ప్రోటీన్.
