విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మీడియం గిన్నెలో సగం బీన్స్ బంగాళాదుంప మాషర్ లేదా పేస్ట్రీ బ్లెండర్తో బాగా మెత్తగా అయ్యే వరకు. మిగిలిన బీన్స్, మొక్కజొన్న, మొక్కజొన్న చిప్స్, బియ్యం, ఉల్లిపాయ, 1/4 కప్పు సల్సా, చిపోటిల్ మిరియాలు, జీలకర్ర, వెల్లుల్లి జోడించండి.
-
3/4-అంగుళాల మందంతో నాలుగు 3-1 / 2-అంగుళాల పట్టీలుగా మిశ్రమాన్ని ఆకృతి చేయండి. పట్టీలను ట్రేలో ఉంచండి; వంట చేయడానికి ముందు కనీసం 1 గంట కవర్ చేసి చల్లాలి.
-
ఆలివ్ నూనెతో పట్టీల రెండు వైపులా బ్రష్ చేయండి. 12-అంగుళాల స్కిల్లెట్‌లో లేదా మీడియం వేడి మీద 10 నిమిషాలు లేదా వేడిచేసే వరకు, ఒకసారి తిరగండి. (బ్రాయిల్ చేయడానికి, బ్రాయిలర్ను వేడి చేయండి. బ్రాయిలర్ పాన్ యొక్క వేడి చేయని రాక్ మీద పట్టీలను ఉంచండి. వేడి నుండి 4 అంగుళాలు 10 నిమిషాలు లేదా వేడిచేసే వరకు, ఒకసారి తిరగండి.
-
ప్రతి టోస్టాడా షెల్ మీద కొన్ని తురిమిన క్యాబేజీని ఉంచండి. అదనపు సల్సా, సోర్ క్రీం, కొత్తిమీర, జున్ను మరియు అవోకాడోతో క్యాబేజీ మరియు పైన బర్గర్‌లను ఉంచండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 362 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 3 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 6 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 6 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 600 మి.గ్రా సోడియం, 46 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 9 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 14 గ్రా ప్రోటీన్.
