విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
నిస్సారమైన డిష్‌లో సెట్ చేయగలిగే ప్లాస్టిక్ సంచిలో చికెన్ ఉంచండి. మెరీనాడ్ కోసం, ఒక చిన్న గిన్నెలో రసం గా concent త, సోయా సాస్, అల్లం, వెల్లుల్లి ఉప్పు, మరియు కారపు మిరియాలు కలపండి. సాస్ కోసం మెరినేడ్ యొక్క 1/3 కప్పు రిజర్వ్ చేయండి. చికెన్ మీద మిగిలిన మెరినేడ్ పోయాలి. సీల్ బ్యాగ్; కోట్ చికెన్ వైపు తిరగండి. 4 నుండి 24 గంటలు రిఫ్రిజిరేటర్లో మెరినేట్ చేయండి, అప్పుడప్పుడు బ్యాగ్ తిరగండి.
-
సాస్ కోసం, ఒక చిన్న గిన్నెలో రిజర్వు చేసిన 1/3 కప్పు మెరినేడ్ మరియు బ్రౌన్ షుగర్ కలపండి; కవర్ మరియు అవసరం వరకు చల్లగాలి.
-
375 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. మెరినేడ్ విస్మరించి, చికెన్ హరించడం. నిస్సారమైన బేకింగ్ పాన్లో చికెన్ అమర్చండి. 25 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు. కొన్ని సాస్‌తో చికెన్‌కు రెండు వైపులా బ్రష్ చేయండి. 15 నుండి 20 నిమిషాలు ఎక్కువ కాల్చండి లేదా చికెన్ పూర్తయ్యే వరకు (కనీసం 175 ° F), మిగిలిన సాస్‌తో ఒకటి లేదా రెండుసార్లు బ్రష్ చేయాలి. కావాలనుకుంటే, పచ్చి ఉల్లిపాయలు, నువ్వులు చల్లుకోవాలి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 372 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 3 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 5 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 123 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 890 మి.గ్రా సోడియం, 31 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 0 గ్రా ఫైబర్, 28 గ్రా చక్కెర, 31 గ్రా ప్రోటీన్.
