ఆపిల్-మసాలా హమ్మస్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 2 15 oun న్సులు గార్బంజో బీన్స్, ప్రక్షాళన మరియు పారుదల చేయవచ్చు
• 1 తీపి ఆపిల్ (గోల్డెన్ రుచికరమైన వంటివి), ఒలిచిన మరియు తరిగిన
• ⅓ కప్ నిమ్మరసం
• ¼ కప్ క్రీము వేరుశెనగ వెన్న లేదా తహిని
• 2 - 3 టేబుల్ స్పూన్లు నీరు
• టీస్పూన్ ఉప్పు
• టీస్పూన్ ఆపిల్ పై మసాలా
• As టీస్పూన్ కారపు మిరియాలు, ఐచ్ఛికం
• కారపు మిరియాలు, ఐచ్ఛికం
• ఆపిల్ ముక్కలు, క్యారెట్ ముక్కలు మరియు / లేదా మొత్తం గోధుమ క్రాకర్లు

ఆదేశాలు

• దశ 1

  ఫుడ్ ప్రాసెసర్ గిన్నెలో లేదా బ్లెండర్ కంటైనర్లో కింది పదార్ధాలలో సగం ఉంచండి: గార్బన్జో బీన్స్, తరిగిన ఆపిల్, నిమ్మరసం, వేరుశెనగ వెన్న, నీరు, ఉప్పు, ఆపిల్ పై మసాలా మరియు కారపు. కవర్ మరియు ప్రాసెస్ లేదా మృదువైన వరకు కలపండి; బౌల్కు బదిలీ. పై పదార్ధాలలో మిగిలిన సగం తో పునరావృతం చేయండి; గతంలో మిళితమైన బ్యాచ్‌తో కలపండి. కవర్; 3 రోజుల వరకు అతిశీతలపరచు. వడ్డించే ముందు, కారపు మిరియాలు తో ముంచండి.

• దశ 2

  ఆపిల్ ముక్కలు, క్యారెట్ ముక్కలు మరియు / లేదా మొత్తం గోధుమ క్రాకర్లతో ముంచండి. 3 కప్పులు (24 2-టేబుల్ స్పూన్ సేర్విన్గ్స్) చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 62 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 167 మి.గ్రా సోడియం, 10 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 2 గ్రా ప్రోటీన్.