విషయ సూచిక:
- కూల్ గా ఉండండి
- నూనెను ఆలింగనం చేసుకోండి
- వెచ్చగా ఆలోచించండి, వేడిగా లేదు
- స్క్రబ్ ఒక-డబ్-డబ్
- కుడి వాష్ ఉపయోగించండి
- పాట్ - స్టాట్!
- మీ రకాన్ని చికిత్స చేయండి
- లేబుల్ చదవండి
- సహాయం - ఏమీ పనిచేయడం లేదు!
నిర్జలీకరణానికి వ్యతిరేకంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీ మొదటి రక్షణగా ఉండాలి. "రోజుకు కనీసం ఆరు పెద్ద గ్లాసుల నీరు త్రాగండి మరియు ఆలివ్ ఆయిల్, సాల్మన్, బాదం, తృణధాన్యాలు, గుడ్లు మరియు బచ్చలికూర వంటి ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉన్న ఆహార పదార్థాలపై లోడ్ చేయండి" అని అసిస్టెంట్ క్లినికల్ మోనా గోహారా, MD చెప్పారు యేల్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్లో డెర్మటాలజీ ప్రొఫెసర్.
కూల్ గా ఉండండి
ఇది బయట చల్లగా ఉండవచ్చు, కానీ థర్మోస్టాట్ క్రాంక్ చేయడం వల్ల మీ శీతాకాలపు చర్మానికి సహాయం ఉండదు. "మీ ఇంట్లో వేడిని పెంచడం వలన మీరు పొడిగా మరియు పొరలుగా ఉంటారు" అని గోహారా చెప్పారు. బదులుగా, థర్మోస్టాట్ను తక్కువ వైపు ఉంచండి మరియు రాత్రి దుప్పట్లతో కట్టండి. "మరియు మీరు ఇప్పటికే కాకపోతే, కనీసం మీ పడకగది కోసం తేమతో పెట్టుబడి పెట్టండి" అని చికాగో చర్మవ్యాధి నిపుణుడు కరోలిన్ జాకబ్, MD సూచిస్తున్నారు (మీ చర్మం మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది, మరియు ఆ రద్దీ కూడా క్లియర్ కావచ్చు.)
నూనెను ఆలింగనం చేసుకోండి
మనలో చాలా మందికి, మాయిశ్చరైజింగ్ అనేది షవర్ తర్వాత మేము చేసే పని, కానీ మీరు స్ప్రేలోకి అడుగు పెట్టే ముందు చేస్తే మీరు మరింత మృదువుగా ఉంటారు. మెడ నుండి, నూనె మీద మృదువైనది (ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాల్లో లభించే కొబ్బరి లేదా జోజోబాను ప్రయత్నించండి), ఇది ion షదం లేదా క్రీమ్ లాగా కడగకుండా వేడెక్కుతున్నప్పుడు తేమలో ముద్ర వేస్తుంది.
వెచ్చగా ఆలోచించండి, వేడిగా లేదు
గోహారా దీన్ని ఉత్తమంగా చెబుతుంది: "ఆవిరి జల్లులు ఆత్మకు మంచివి మరియు చర్మానికి చెడ్డవి." వేడి ఉష్ణోగ్రతలు రంధ్రాలను తెరుస్తాయి మరియు చర్మం యొక్క రక్షిత నూనెలను స్ట్రిప్ చేస్తాయి. గోరువెచ్చని పైన కొంచెం వేడిని డయల్ చేయండి. (మరియు పొడవైన, వేడి షవర్ తప్పనిసరి అయినప్పుడు, మందపాటి మాయిశ్చరైజర్‌పై స్లాథర్, ప్రోంటో.)
స్క్రబ్ ఒక-డబ్-డబ్
ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ చాలా ముఖ్యం. "చనిపోయిన చర్మ కణాలు ఉపరితలంపై ఏర్పడటంతో, అవి మంచి వస్తువులను - మాయిశ్చరైజర్లు, ఈ సందర్భంలో - లోపలికి రాకుండా నిరోధిస్తాయి" అని గోహారా చెప్పారు. కానీ మీకు ఇసుక బ్లాస్టర్ అవసరమని కాదు. మీ బాహ్యచర్మాన్ని కఠినమైన లూఫా లేదా ఇసుకతో కూడిన స్క్రబ్‌తో దాడి చేయకుండా, మృదువైన కాటన్ బేబీ వాష్‌క్లాత్‌తో మెత్తగా స్లాగ్ చేయండి.
కుడి వాష్ ఉపయోగించండి
"కనీసం ఒక తేమ ఆల్-స్టార్ కలిగి ఉన్న బాడీ ప్రక్షాళన కోసం చూడండి" అని వాషింగ్టన్ DC లోని చర్మవ్యాధి నిపుణుడు యోలాండా హోమ్స్, MD సలహా ఇస్తాడు. "అంటే వీటిలో ఒకటి: సెరామైడ్లు, డైమెథికోన్, కొవ్వు ఆమ్లాలు, గ్లిజరిన్, హైఅలురోనిక్ ఆమ్లం, పెట్రోలాటం లేదా మినరల్ ఆయిల్." మరియు సబ్బు రహిత ప్రక్షాళన యొక్క సున్నితమైన వర్గానికి కట్టుబడి ఉండండి, ఇవి లేబుల్‌లోనే "నాన్‌సోప్" లేదా "న్యూట్రల్ పిహెచ్" వంటి కీలక పదబంధాలను కలిగి ఉంటాయి.
పాట్ - స్టాట్!
మీరు షవర్ నుండి బయటికి వచ్చిన వెంటనే, ఒక టవల్ తో మీరే పొడిగా (రుద్దడం లేదు) ప్రారంభించండి. తేడా ఏమిటి? "రుద్దడం వల్ల మీ చర్మంపై ఉన్న దాదాపు అన్ని నీరు తొలగిపోతుంది, అయితే పాటింగ్ దానిలో కొంత భాగాన్ని మాత్రమే తొలగిస్తుంది" అని గోహారా చెప్పారు. మీ శరీరంలో మిగిలిపోయిన తేమ మీరు మాయిశ్చరైజర్‌ను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది (బయటికి వచ్చిన తర్వాత మూడు నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ వేచి ఉండకండి) మీ చర్మంలోకి మరింత లోతుగా ఉంటుంది.
మీ రకాన్ని చికిత్స చేయండి
లైపర్‌సన్‌కు, "ion షదం" మరియు "క్రీమ్" పరస్పరం మార్చుకోగలవు, కాని వాస్తవానికి క్రీములు సాధారణంగా సమాన భాగాలు నూనె మరియు నీటిని కలిగి ఉంటాయి మరియు ఒక తొట్టెలో వస్తాయి. లోషన్లు ఒక సీసాలో వస్తాయి మరియు ఎక్కువ నీరు కలిగి ఉంటాయి - చర్మం సులభంగా గ్రహించగలదు. టేకావే: "మీరు చాలా పొడిగా ఉంటే క్రీమ్ వాడండి, కానీ మీకు జిడ్డుగల లేదా కలయిక చర్మం ఉంటే ion షదం తో అంటుకోండి" అని గోహారా చెప్పారు.
లేబుల్ చదవండి
ఆ సూపర్ మాయిశ్చరైజింగ్ బాడీ వాష్ పదార్థాలు గుర్తుందా? మాయిశ్చరైజర్లకు ఇది రెట్టింపు అవుతుంది. ఏదైనా ion షదం లేదా క్రీమ్ కోసం కనీసం ఒకదానిని కలిగి ఉండకపోతే షెల్ అవుట్ చేయవద్దు. అలాగే: "సుగంధాలను కలిగి ఉన్న ఏదైనా మానుకోండి, అది చాలా ఎండబెట్టవచ్చు" అని హోమ్స్ చెప్పారు.
సహాయం - ఏమీ పనిచేయడం లేదు!
మీ పార్చ్ చేసిన చర్మం రోజువారీ టిఎల్‌సికి స్పందించడం లేదని నిరాశ చెందుతున్నారా? మీరు తామర కలిగి ఉండవచ్చు, ఇది చికిత్స కోసం తరచుగా వైద్యుడికి యాత్ర అవసరం. దీనిని విచ్ఛిన్నం చేయమని మేము చర్మవ్యాధి నిపుణుడు యోలాండా హోమ్స్‌ను కోరారు.
తామర అంటే ఏమిటి? తామర పొడిగా ఉండే గులాబీ పాచెస్, ఇది వెర్రిలాగా దురద చేస్తుంది మరియు ముఖంతో సహా శరీరంలో ఎక్కడైనా కనిపిస్తుంది.
తామర ప్రమాదం ఎవరికి ఉంది? చాలా పొడి చర్మం, ఉబ్బసం లేదా కాలానుగుణ అలెర్జీలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు, అలాగే సుగంధ ద్రవ్యాలు లేదా ఇతర రసాయన చికాకులను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను ఉపయోగించకుండా దద్దుర్లు వచ్చే సున్నితమైన రకాలు.
తామరతో నేను ఎలా చికిత్స చేయగలను? ఓవర్ ది కౌంటర్ తామర ఉపశమన ఉత్పత్తి గొప్ప మొదటి దశ. అవి సాధారణంగా వోట్మీల్ వంటి పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి చికాకును ప్రశాంతపరుస్తాయి మరియు ప్రశాంతపరుస్తాయి మరియు మీ చర్మం యొక్క అవరోధాన్ని బలోపేతం చేసే సెరామైడ్లు. అది ట్రిక్ చేయకపోతే, ప్రిస్క్రిప్షన్ ఎంపికల గురించి మీ చర్మవ్యాధి నిపుణుడితో మాట్లాడండి. సమయోచిత స్టెరాయిడ్లు చికిత్స యొక్క అత్యంత సాధారణ కోర్సు; మరింత తీవ్రమైన కేసులకు నోటి స్టెరాయిడ్లు అవసరం కావచ్చు.
పొడి పెదాలు? మంచి కోసం వాటిని ఎలా పరిష్కరించాలో ఇక్కడ ఉంది.
