విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్‌లో బేకన్ మీడియం వేడి మీద స్ఫుటమైన వరకు ఉడికించి, అప్పుడప్పుడు కదిలించు. కాగితపు తువ్వాళ్లపై బేకన్ వేయండి, బిందువులను స్కిల్లెట్‌లో రిజర్వ్ చేయండి.
-
ఇంతలో, ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చికెన్ చల్లుకోవటానికి. గ్రిల్ చికెన్, కప్పబడి, మీడియం వేడి మీద 12 నుండి 15 నిమిషాలు లేదా చికెన్ పూర్తయ్యే వరకు (165 ° F), ఒకసారి తిరగండి. *
-
బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, ఉల్లిపాయ, మరియు సెలెరీలను స్కిల్లెట్‌లో బిందువులకు జోడించండి. మీడియం వేడి మీద 4 నుండి 6 నిముషాలు లేదా మొలకలు స్ఫుటమైన-లేత వరకు అప్పుడప్పుడు కదిలించు. ఆపిల్ జోడించండి. 2 నుండి 3 నిమిషాలు ఉడికించాలి, ఆపిల్ మెత్తబడి మొలకలు తేలికగా గోధుమ రంగు వచ్చే వరకు.
-
ఒక చిన్న గిన్నెలో age షి ద్వారా తదుపరి 4 పదార్థాలను కలపండి. మొలకల మిశ్రమానికి జోడించండి. 1 నిమిషం ఎక్కువ ఉడికించి కదిలించు.
-
సన్నగా ముక్కలు చికెన్. మొలకల మిశ్రమం, బేకన్, వాల్నట్ మరియు అదనపు తాజా సేజ్ ఆకులతో సర్వ్ చేయండి.
* గ్రిల్ పాన్ వాడటానికి
ఆలివ్ నూనెతో గ్రిల్ పాన్ ను తేలికగా గ్రీజు చేసి మీడియం వేడి మీద వేడి చేయండి. చికెన్ జోడించండి; 12 నుండి 15 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా పూర్తయ్యే వరకు (165 ° F), ఒకసారి తిరగండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 502 కేలరీలు, (7 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 6 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 12 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 129 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 722 మి.గ్రా సోడియం, 16 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 7 గ్రా చక్కెర, 41 గ్రా ప్రోటీన్.
