విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
పెద్ద సాస్పాన్లో, చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు నీరు మరిగే వరకు తీసుకురండి. పాస్తా, లీక్స్ మరియు వెల్లుల్లి జోడించండి. మరిగే స్థితికి తిరిగి వెళ్ళు; వేడిని తగ్గించండి. 3 నిమిషాలు లేదా పాస్తా దాదాపు మృదువైనంత వరకు మెత్తగా ఉడకబెట్టండి. హామ్, షుగర్ స్నాప్ బఠానీలు, ఆస్పరాగస్, మెంతులు మరియు నిమ్మ తొక్క జోడించండి. మరిగే స్థితికి తిరిగి వెళ్ళు. 2 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా కూరగాయలు స్ఫుటమైన-లేత వరకు మెత్తగా ఉడకబెట్టండి.
ఆహార మార్పిడి:
1-1 / 2 పిండి, 2 కూరగాయ, 1 చాలా సన్నని మాంసం.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 258 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 29 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1271 మి.గ్రా సోడియం, 31 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 19 గ్రా ప్రోటీన్.
