విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మీడియం స్కిల్లెట్‌లో ఓస్టర్‌లను ఉడికించాలి, తేలికగా ఉప్పునీరు 1 నుండి 2 నిమిషాలు లేదా అంచులు వంకర వరకు. బాగా హరించడం. రొయ్యలను కాటు-పరిమాణ ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.
-
ఒక పెద్ద గిన్నెలో గుల్లలు, రొయ్యలు, అవోకాడో, టమోటా, కాక్టెయిల్ సాస్, ఉల్లిపాయ, పార్స్లీ, సున్నం రసం, మిరపకాయ, వేడి మిరియాలు సాస్ మరియు వెల్లుల్లి కలపండి. కవర్; చాలా గంటలు అతిశీతలపరచు. కావాలనుకుంటే, వ్యక్తిగత పాలకూరతో కప్పబడిన వంటలలో క్రాకర్స్ మరియు నిమ్మకాయ చీలికలతో సర్వ్ చేయండి. 8 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 83 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 30 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 216 మి.గ్రా సోడియం, 9 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా ప్రోటీన్.
