విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
నిమ్మ-మిరియాలు మసాలాతో చికెన్ చల్లుకోండి. ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్‌లో, చికెన్‌ను వేడి నూనెలో మీడియం వేడి మీద 8 నుండి 10 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా చికెన్ గులాబీ రంగు వచ్చేవరకు ఉడికించాలి; ఒకసారి తిరగడం. చికెన్‌ను ఒక పళ్ళెంకు బదిలీ చేయండి; కవర్ మరియు వెచ్చగా ఉంచండి. ఇంతలో, ఆదేశాల ప్రకారం పాస్తా ఉడికించాలి; హరించడం మరియు వెచ్చగా ఉంచండి.
-
స్కిల్లెట్కు వెల్లుల్లి జోడించండి; 15 సెకన్లపాటు ఉడికించి కదిలించు. గుమ్మడికాయ, ఆపిల్ రసం, రోజ్మేరీ జోడించండి. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. కవర్ చేసి 2 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.
-
ఒక చిన్న గిన్నెలో వైన్ మరియు కార్న్ స్టార్చ్ కలపండి; స్కిల్లెట్కు జోడించండి. చిక్కగా మరియు బబుల్లీ వరకు ఉడికించి కదిలించు; 2 నిమిషాలు ఉడికించి కదిలించు. టమోటాలలో కదిలించు. చికెన్‌తో కూరగాయలు, పాస్తా వడ్డించండి. కావాలనుకుంటే, రోజ్మేరీ మొలకలతో అలంకరించండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 398 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 110 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 213 మి.గ్రా సోడియం, 45 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 33 గ్రా ప్రోటీన్.
