ప్రెజర్ కుక్కర్ ఇండియన్-మసాలా చికెన్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 2 పౌండ్ల చర్మం లేని, ఎముకలు లేని చికెన్ తొడలు, 1 1/2-inch ముక్కలుగా కట్
• 2 కప్పులు తరిగిన టమోటాలు
• 1 కప్పు ముక్కలు చేసిన ఉల్లిపాయ
• 1 మీడియం నారింజ లేదా పసుపు తీపి మిరియాలు, 1-అంగుళాల ముక్కలుగా కట్ (1 కప్పు)
• 4 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ కరివేపాకు
• టీస్పూన్ సముద్ర ఉప్పు
• As టీస్పూన్ కారపు పొడి
• ¾ కప్పు తియ్యని తేలికపాటి కొబ్బరి పాలు
• వేడి వండిన కాలీఫ్లవర్ బియ్యం
• తరిగిన తాజా కొత్తిమీర

ఆదేశాలు

• దశ 1

  6-క్యూటిలో. మల్టీఫంక్షన్ ఎలక్ట్రిక్ లేదా స్టవ్-టాప్ ప్రెజర్ కుక్కర్ మొదటి ఎనిమిది పదార్ధాలను (కారపు మిరియాలు ద్వారా) కలపండి. కొబ్బరి పాలు జోడించండి; కోటు కదిలించు.

• దశ 2

  స్థానంలో మూత లాక్ చేయండి. 5 నిమిషాలు ఉడికించడానికి అధిక పీడనపై ఎలక్ట్రిక్ కుక్కర్‌ను సెట్ చేయండి. స్టవ్-టాప్ కుక్కర్ కోసం, మీడియం-హైపై ఒత్తిడి తీసుకురండి; స్థిరమైన (కాని అధికంగా కాదు) ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి తగినంత వేడిని తగ్గించండి. 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి. వేడి నుండి తొలగించండి. రెండు మోడళ్ల కోసం, వెంటనే ఒత్తిడిని విడుదల చేయండి. జాగ్రత్తగా మూత తెరవండి. కాలీఫ్లవర్ బియ్యం మీద సర్వ్ చేయండి. కొత్తిమీరతో టాప్.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 252 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 142 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 341 మి.గ్రా సోడియం, 12 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా చక్కెర, 33 గ్రా ప్రోటీన్.