విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ర్యాక్ మరియు బ్రాయిలర్ (వేడి నుండి 3 నుండి 4 అంగుళాలు) మధ్య బేకింగ్ షీట్‌ను అమర్చగలిగేటప్పుడు బ్రాయిలర్ హీట్ సోర్స్‌కు దగ్గరగా ఓవెన్ ర్యాక్‌ను సెట్ చేయండి. బ్రాయిలర్‌ను అధికంగా సెట్ చేయండి.
-
ఒక చిన్న గిన్నెలో నూనె, మిరప పొడి, 2 టీస్పూన్ల ఉప్పు, 1 టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు కలపాలి. అల్యూమినియం రేకుతో కప్పబడిన బేకింగ్ షీట్లో టొమాటిల్లోస్, పోబ్లానో పెప్పర్స్, ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లి ఉంచండి; నూనె-మిరప పొడి మిశ్రమంతో రుద్దండి. బ్రాయిల్, ఒకసారి విసిరేయడం, ప్రతిదీ బంగారు గోధుమ రంగు వరకు మరియు 13 నుండి 15 నిమిషాల వరకు ఒక ఫోర్క్ తో సులభంగా కుట్టవచ్చు. (కూరగాయలు కొంచెం కరిగినా ఫర్వాలేదు).
-
బేకింగ్ షీట్ యొక్క కంటెంట్లను పూర్తిగా మృదువైనంత వరకు బ్లెండర్ మరియు హిప్ పురీకి బదిలీ చేయండి. 5- 6-క్వార్ట్ స్టాక్ పాట్ లేదా డచ్ ఓవెన్ లోకి పోయాలి మరియు స్టాక్ జోడించండి. కవర్ చేసి అధికంగా మరిగే వరకు తీసుకురండి. ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొనుకు వేడిని తగ్గించి, చికెన్, హోమిని మరియు బీన్స్ జోడించండి. ప్రతిదీ 5 నుండి 7 నిమిషాల వరకు వేడిచేసే వరకు ఉడికించాలి. సున్నం రసం, చక్కెర, 1 టీస్పూన్ ఉప్పు మరియు 1/4 టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు కదిలించు.
-
క్వెసో, ముల్లంగి, కొత్తిమీర, త్వరిత- led రగాయ ఎర్ర ఉల్లిపాయలు మరియు / లేదా సున్నం మైదానాలతో సర్వ్ చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 443 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 5 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 72 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 967 మి.గ్రా సోడియం, 44 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 11 గ్రా చక్కెర, 33 గ్రా ప్రోటీన్.
