విషయ సూచిక:
- కావలసినవి
- ఆదేశాలు
- షోయు నుండి స్వీకరించబడిన రెసిపీ:
- ఆహార మార్పిడి:
- న్యూట్రిషన్ చిట్కా:
- పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఎండిన పుట్టగొడుగులపై కొద్ది మొత్తంలో వేడినీరు పోయాలి; 5 నిమిషాలు లేదా మెత్తబడే వరకు నిలబడనివ్వండి. పుట్టగొడుగులను హరించడం మరియు టోపీలను సన్నని ముక్కలుగా కట్ చేసి, కాడలను విస్మరించండి. పక్కన పెట్టండి.
-
చికెన్ను సన్నని కాటు-పరిమాణ కుట్లుగా కట్ చేయండి (సుమారు 1-1 / 3 కప్పులు). చికెన్ ఉడికించి, చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసులో ఒక పెద్ద సాస్పాన్లో 3 నుండి 4 నిమిషాలు ఉడికించాలి. సోయా సాస్, చక్కెర, రైస్ వైన్, వెదురు రెమ్మలు, పచ్చి ఉల్లిపాయలు, బఠానీలు మరియు పుట్టగొడుగులను జోడించండి; మిశ్రమాన్ని మరిగే వరకు తిరిగి ఇవ్వండి. కూరగాయలు లేత వరకు 5 నిమిషాలు వేడి మరియు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. అనుకరణ క్రాబ్మీట్ జోడించండి; ద్వారా వేడి. సాస్పాన్ యొక్క ఒక వైపుకు ఘనపదార్థాలను నెట్టండి. కొట్టిన గుడ్లను నెమ్మదిగా ఒకేసారి ద్రవ మధ్యలో పోయాలి. గుడ్లు సెట్ అయ్యే వరకు తక్కువ వేడి మీద ఉడికించాలి (ఉడకబెట్టవద్దు), ఆమ్లెట్ అంటుకోకుండా ఉండటానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు మాత్రమే ద్రవాన్ని మెత్తగా కదిలించండి. గుడ్లను చక్కటి తంతువులుగా విడగొట్టకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
-
సర్వ్ చేయడానికి, పెద్ద వ్యక్తిగత గిన్నెలలో వేడి బియ్యం మీద చెంచా మిశ్రమం మరియు తురిమిన నోరితో అలంకరించండి. నాలుగు (3/4-కప్పు బియ్యం మరియు 1-కప్పు సూప్) సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
షోయు నుండి స్వీకరించబడిన రెసిపీ:
-
ఎలా ఉడికించాలి, అనాహైమ్ జపనీస్ ఫ్రీ మెథడిస్ట్ చర్చి యొక్క మహిళా మంత్రిత్వ శాఖ నుండి ప్రచురించబడింది మరియు అందుబాటులో ఉంది.
ఆహార మార్పిడి:
-
3 స్టార్చ్, 3-1 / 2 మాంసం, 1/2 కొవ్వు
న్యూట్రిషన్ చిట్కా:
సోడియం కంటెంట్ తగ్గించడానికి, ఉప్పు జోడించకుండా ఇంట్లో చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు వాడండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 409 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1295 మి.గ్రా సోడియం, 49 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 31 గ్రా ప్రోటీన్.![ఓయాకో డోన్బురి (తల్లిదండ్రుల-పిల్లల గిన్నె) | మంచి గృహాలు & తోటలు ఓయాకో డోన్బురి (తల్లిదండ్రుల-పిల్లల గిన్నె) | మంచి గృహాలు & తోటలు](https://img.nangarden.com/img/recipe/403/oyako-donburi.jpg)