విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
పైనాపిల్-నువ్వుల డ్రెస్సింగ్ సిద్ధం; కవర్ మరియు అవసరం వరకు చల్లగాలి. ఒక పెద్ద గిన్నెలో మిశ్రమ ఆకుకూరలు, కావలసిన తాజా కూరగాయలు, ఎర్ర క్యాబేజీ మరియు పచ్చి ఉల్లిపాయలను కలిపి టాసు చేయండి. వండని రామెన్ నూడుల్స్ ను చిన్న ముక్కలుగా విడదీయండి; సలాడ్కు జోడించండి.
-
చికెన్ సిద్ధం చేయడానికి, చికెన్ రొమ్ములను శుభ్రం చేసుకోండి; పాట్ డ్రై. చికెన్ రొమ్ములను పొడవుగా ఉంచండి. బ్రాయిలర్ పాన్ యొక్క వేడి చేయని రాక్ను నాన్ స్టిక్ పూతతో పిచికారీ చేయండి. బ్రాయిలర్ రాక్లో చికెన్ బ్రెస్ట్ హాఫ్స్ ఉంచండి. సోయా సాస్ మరియు అల్లం కలిసి కదిలించు; చికెన్ మీద బ్రష్. 10 నుండి 12 నిమిషాలు వేడి నుండి 4 అంగుళాలు లేదా గులాబీ రంగు మిగిలిపోయే వరకు, ఒకసారి తిరగండి మరియు సోయా మిశ్రమంతో బ్రష్ చేయండి. వేడి నుండి చికెన్ తొలగించండి; కొద్దిగా చల్లబరుస్తుంది.
-
చికెన్ను కాటు-పరిమాణ కుట్లుగా కట్ చేయండి; కూరగాయల మిశ్రమానికి జోడించండి. డ్రెస్సింగ్ షేక్ మరియు సలాడ్ మీద పోయాలి; కోటు టాసు. నువ్వుల గింజలన్నింటినీ చల్లుకోండి. కావాలనుకుంటే, చివ్ బ్లూజమ్ పువ్వులతో అలంకరించండి. వెంటనే సర్వ్ చేయాలి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 205 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 48 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 677 మి.గ్రా సోడియం, 17 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 22 గ్రా ప్రోటీన్.పైనాపిల్-నువ్వుల డ్రెస్సింగ్
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక స్క్రూ-టాప్ కూజాలో 1/3 కప్పు తియ్యని పైనాపిల్ రసం, 1/4 కప్పు బియ్యం వెనిగర్ లేదా వైట్ వెనిగర్, 1 టేబుల్ స్పూన్ నీరు, 1 టేబుల్ స్పూన్ తగ్గించిన-సోడియం సోయా సాస్, 2 టీస్పూన్లు చక్కెర, 1-1 / 2 టీస్పూన్లు కాల్చిన నువ్వుల నూనె, మరియు 1/4 టీస్పూన్ మిరియాలు. డ్రెస్సింగ్ మిశ్రమాన్ని బాగా కవర్ చేసి కదిలించండి.
