ఓపెన్-ఫేస్ గార్డెన్ శాండ్‌విచ్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 చిన్న గుమ్మడికాయ, సన్నగా ముక్కలు (సుమారు 3/4 కప్పు)
• 1 చిన్న పసుపు వేసవి స్క్వాష్, సన్నగా ముక్కలు
• 1 మీడియం ఉల్లిపాయ, ముక్కలు
• ⅓ కప్ ముక్కలు చేసిన తాజా పుట్టగొడుగులు
• ఎరుపు తీపి మిరియాలు, సన్నని కుట్లుగా కత్తిరించండి
• ఆలివ్ ఆయిల్ నాన్ స్టిక్ వంట స్ప్రే
• ఉప్పు కారాలు
• 4 పిటా బ్రెడ్ రౌండ్లు
• 4 టీస్పూన్లు తగ్గించిన కేలరీలు ఇటాలియన్ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్
• ¾ కప్ తురిమిన స్విస్ జున్ను (3 oun న్సులు)

ఆదేశాలు

• దశ 1

  బేకింగ్ షీట్లో కూరగాయలను ఉంచండి; వంట స్ప్రేతో కోటు. 450 డిగ్రీల ఎఫ్ ఓవెన్‌లో 10 నిమిషాలు లేదా టెండర్ వరకు వేయించుకోవాలి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సీజన్.

• దశ 2

  బ్రెడ్ మీద కూరగాయలను అమర్చండి; డ్రెస్సింగ్ తో చినుకులు. జున్ను తో టాప్. బ్రాయిలర్ పాన్ యొక్క వేడి చేయని రాక్ మీద ఉంచండి. వేడి నుండి 4 అంగుళాలు 3 నిమిషాలు లేదా జున్ను కరిగే వరకు బ్రాయిల్ చేయండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 269 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 20 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 453 మి.గ్రా సోడియం, 38 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 12 గ్రా ప్రోటీన్.