హోమ్ రెసిపీ ఉత్తర ఆఫ్రికా వంకాయ | మంచి గృహాలు & తోటలు

ఉత్తర ఆఫ్రికా వంకాయ | మంచి గృహాలు & తోటలు

విషయ సూచిక:

Anonim

కావలసినవి

ఆదేశాలు

  • 425 డిగ్రీల ఎఫ్ వరకు వేడిచేసిన ఓవెన్. వంకాయలను పీల్ చేయండి; పెద్ద ఘనాల లోకి కట్. సగం ఆలివ్ నూనెతో టాసు చేసి నిస్సారంగా వేయించు పాన్లో ఉంచండి. వేయించు, వెలికితీసిన, 10 నిమిషాలు, ఒకసారి గందరగోళాన్ని; పక్కన పెట్టండి.

  • మిగిలిన నూనెను పెద్ద స్కిల్లెట్లో వేడి చేయండి. టొమాటో మెత్తబడే వరకు వెల్లుల్లి, మార్జోరామ్, కొత్తిమీర, ఉప్పు మరియు ఎర్ర మిరియాలు తో టొమాటో ఉడికించాలి. వంకాయ జోడించండి; వేడిని తక్కువకు తగ్గించండి. 10 నిమిషాలు ఉడికించి, కప్పబడి ఉంటుంది. వంట చివరి 3 నిమిషాలలో పైన్ గింజల్లో కదిలించు. కావాలనుకుంటే, వడ్డించే ముందు మార్జోరామ్ ఆకులతో చల్లుకోండి. 6 సైడ్-డిష్ సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 91 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 105 మి.గ్రా సోడియం, 10 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా ప్రోటీన్.
ఉత్తర ఆఫ్రికా వంకాయ | మంచి గృహాలు & తోటలు