విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
వడ్డించే వంటలలో మొదటి నాలుగు పదార్థాలను (బార్లీ ద్వారా) విభజించండి. డ్రెస్సింగ్ కోసం, ఒక స్క్రూ-టాప్ కూజాలో తదుపరి ఆరు పదార్ధాలను కలపండి (కారపు మిరియాలు ద్వారా). కవర్ చేసి బాగా కదిలించండి. సలాడ్లపై చినుకులు. అక్రోట్లను చల్లుకోండి.
దీన్ని భోజనం చేయండి
ముక్కలు చేసిన గ్రిల్డ్ చికెన్ బ్రెస్ట్ లేదా పంది టెండర్లాయిన్తో కలిపి ఈ బహుముఖ సలాడ్కు ఎక్కువ ప్రోటీన్ జోడించండి. లేదా, అదనపు-టోఫు యొక్క క్యూబ్స్‌తో శాకాహారిగా ఉంచండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 226 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 4 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 6 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 202 మి.గ్రా సోడియం, 28 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 12 గ్రా చక్కెర, 4 గ్రా ప్రోటీన్.
