విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఫుడ్ ప్రాసెసర్ బౌల్ లేదా బ్లెండర్ కంటైనర్లో, చిక్పీస్, తహిని, నిమ్మరసం, వెల్లుల్లి, ఉప్పు మరియు ఎర్ర మిరియాలు కావాలనుకుంటే కలపండి. కవర్ మరియు ప్రాసెస్ లేదా మృదువైన వరకు కలపండి. వడ్డించే గిన్నెలోకి చెంచా. పిటా మైదానములు లేదా క్రిస్ప్స్, బాగెల్ చిప్స్ మరియు / లేదా క్యారెట్లు మరియు సెలెరీలతో సర్వ్ చేయండి. 6 నుండి 8 సైడ్-డిష్ సేర్విన్గ్స్ (1-3 / 4 కప్పులు) చేస్తుంది.
చిట్కాలు
హమ్మస్ సిద్ధం; కవర్ మరియు 24 గంటల వరకు చల్లగాలి.
*
మందమైన వ్యాప్తి కోసం, చిక్పీస్ను హరించడం, ద్రవాన్ని రిజర్వ్ చేయడం. సులభంగా ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు కావలసిన ఆకృతిని చేయడానికి తగినంత ద్రవాన్ని జోడించండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 114 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 71 మి.గ్రా సోడియం, 12 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా ప్రోటీన్.![వెల్లుల్లి హమ్మస్ | మంచి గృహాలు & తోటలు వెల్లుల్లి హమ్మస్ | మంచి గృహాలు & తోటలు](https://img.nangarden.com/img/recipe/350/garlic-hummus.png)