విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
4- 5-క్వార్ట్ స్లో కుక్కర్‌లో స్క్వాష్, ఉడకబెట్టిన పులుసు, వెన్న మరియు ఉప్పు కలపండి.
-
కవర్ చేసి తక్కువ వేడి సెట్టింగ్‌లో 8 నుండి 10 గంటలు లేదా అధిక-వేడి సెట్టింగ్‌లో 4 నుండి 5 గంటలు ఉడికించాలి.
-
ఆవిరి పాలు మరియు కరివేపాకును కుక్కర్‌లో మిశ్రమంగా కదిలించండి. ఇమ్మర్షన్ బ్లెండర్ ఉపయోగించి, జాగ్రత్తగా సూప్ కలపండి. రొయ్యలలో కదిలించు.
-
తక్కువ-వేడి సెట్టింగ్‌ను ఉపయోగిస్తుంటే, కుక్కర్‌ను అధిక-వేడి సెట్టింగ్‌కు మార్చండి. కవర్ చేసి 20 నిమిషాలు ఎక్కువ ఉడికించాలి లేదా రొయ్యలు అపారదర్శకమయ్యే వరకు.
-
సర్వ్ చేయడానికి, కావాలనుకుంటే, కొద్దిగా నీటితో సన్నని సూప్.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 187 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 90 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 660 మి.గ్రా సోడియం, 20 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా చక్కెర, 16 గ్రా ప్రోటీన్.
