కోరి ఆరోగ్య వణుకు | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 2 కప్పులు స్ట్రాబెర్రీ
• 1 పెద్ద అరటి, కత్తిరించండి
• 1 కప్పు పాలు
• 1 కప్పు ఐస్ క్యూబ్స్
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు క్రీము వేరుశెనగ వెన్న
• 1 - 2 టీస్పూన్ చక్కెర (ఐచ్ఛికం)

ఆదేశాలు

• దశ 1

  బ్లెండర్ కంటైనర్లో అన్ని పదార్థాలను కలపండి. కవర్ మరియు మృదువైన వరకు కలపండి. అద్దాలలో పోయాలి. 4 (6-oun న్స్) సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

ఆహార మార్పిడి:

1-1 / 2 పండు, 1/2 అధిక కొవ్వు మాంసం.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 157 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 5 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 88 మి.గ్రా సోడియం, 19 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 6 గ్రా ప్రోటీన్.