విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మాంసం నుండి కొవ్వును కత్తిరించండి. వంట స్ప్రేతో పెద్ద స్కిల్లెట్ను తేలికగా కోటు చేయండి; మీడియం వేడి మీద వేడి. వేడి స్కిల్లెట్లో అన్ని వైపులా బ్రౌన్ రోస్ట్.
-
4-1 / 2 లేదా 5-క్వార్ట్ స్లో కుక్కర్లో రోస్ట్ ఉంచండి. ఘనీభవించిన కూరగాయలతో టాప్. ఒక చిన్న గిన్నెలో కోలా, సూప్ మిక్స్ మరియు టాపియోకా కలపండి. కుక్కర్లో మాంసం మరియు కూరగాయలపై పోయాలి.
-
కవర్ చేసి తక్కువ వేడి సెట్టింగ్‌లో 7 నుండి 8 గంటలు లేదా అధిక వేడి సెట్టింగ్‌లో 3-1 / 2 నుండి 4 గంటలు ఉడికించాలి. 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 278 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 75 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 582 మి.గ్రా సోడియం, 28 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 13 గ్రా చక్కెర, 29 గ్రా ప్రోటీన్.
