విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
400 డిగ్రీల ఎఫ్ వరకు వేడిచేసిన ఓవెన్. పైనాపిల్, రసాన్ని రిజర్వ్ చేయండి. పైనాపిల్‌ను పక్కన పెట్టండి. 1-34 కప్పులకు సమానమైన రిజర్వు చేసిన రసానికి తగినంత నీరు జోడించండి. మీడియం సాస్పాన్లో రసం మిశ్రమం, బియ్యం మరియు 12 టీస్పూన్ ఉప్పు కలపండి. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. 18 నిమిషాలు, ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. వేడి నుండి తొలగించండి. పైనాపిల్ మరియు పచ్చి మిరియాలు లో కదిలించు. 5 నిమిషాలు, కవర్, నిలబడనివ్వండి.
-
ఇంతలో, నాన్‌స్టిక్ వంట స్ప్రేతో 15x10x1- అంగుళాల బేకింగ్ పాన్‌ను తేలికగా కోట్ చేయండి; పక్కన పెట్టండి. నిస్సారమైన వంటకంలో జింజర్స్నాప్స్ మరియు 14 టీస్పూన్ ఉప్పు కలపండి. మరొక నిస్సార వంటకంలో గుడ్డు మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ నీటిని కలపడానికి ఒక ఫోర్క్ లేదా whisk ఉపయోగించండి. చికెన్ ముక్కలను, ఒకదానికొకటి, గుడ్డు మిశ్రమంలో, తరువాత జింజర్స్నాప్ మిశ్రమంలో కోటుకు ముంచండి. సిద్ధం చేసిన బేకింగ్ పాన్లో ఒకే పొరలో చికెన్ అమర్చండి. నాన్ స్టిక్ వంట స్ప్రేతో తేలికగా కోట్ చికెన్. రొట్టెలుకాల్చు, అన్కవర్డ్, 15 నుండి 18 నిమిషాలు లేదా చికెన్ ఇకపై గులాబీ రంగులో ఉండదు. బియ్యం మిశ్రమంతో చికెన్ స్ట్రిప్స్ సర్వ్ చేయండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 481 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 119 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 769 మి.గ్రా సోడియం, 71 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 21 గ్రా చక్కెర, 32 గ్రా ప్రోటీన్.
