బెర్రీస్ ధాన్యపు మిశ్రమం | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 8 కప్పులు మొత్తం bran క ధాన్యం
• 6 కప్పులు తక్కువ కొవ్వు గల గ్రానోలా
• 4 కప్పుల గోధుమ మరియు బార్లీ నగ్గెట్ తృణధాన్యాలు (గ్రేప్ నట్స్ as వంటివి)
• 7 కప్పులు ఏడు-ధాన్యం-మరియు నువ్వులు మెడ్లీ తృణధాన్యాలు (కాషిక్ వంటివి)
• 2 కప్పులు ఎండిన క్రాన్బెర్రీస్ మరియు / లేదా ఎండుద్రాక్ష

ఆదేశాలు

• దశ 1

  తృణధాన్యాలు మరియు క్రాన్బెర్రీస్ కలపండి. కవర్; 2 వారాల వరకు నిల్వ చేయండి. లేదా, ఫ్రీజర్ సంచులలో ముద్ర వేయండి; 3 నెలల వరకు స్తంభింపజేయండి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 196 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 140 మి.గ్రా సోడియం, 46 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 8 గ్రా ఫైబర్, 6 గ్రా ప్రోటీన్.