విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక చిన్న గిన్నెలో మయోన్నైస్ మరియు చిపోటిల్ పెప్పర్ కలపండి. మూటగట్టి సమీకరించటానికి, మయోన్నైస్ మిశ్రమాన్ని టోర్టిల్లాలపై సమానంగా వ్యాప్తి చేయండి. టర్కీ, బ్లాక్ బీన్-కార్న్ సల్సా మరియు అవోకాడో ముక్కలతో టాప్. టోర్టిల్లాలో నాలుగవ వంతు నింపడం కంటే రెట్లు. ప్రతి టోర్టిల్లా యొక్క ఒక వైపు మడతపెట్టి, అంచు నుండి నింపి ప్రారంభించండి. అవసరమైతే, చెక్క టూత్‌పిక్‌లతో సురక్షితమైన చుట్టలు. వెంటనే సర్వ్ చేయండి లేదా ఒక్కొక్కటి ప్లాస్టిక్ ర్యాప్‌లో చుట్టి 4 గంటల వరకు చల్లాలి. 6 చుట్టలు చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 496 కేలరీలు, (5 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 50 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 608 మి.గ్రా సోడియం, 39 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 7 గ్రా ఫైబర్, 25 గ్రా ప్రోటీన్.బ్లాక్ బీన్-కార్న్ సల్సా
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక పెద్ద గిన్నెలో బ్లాక్ బీన్స్, కడిగి, పారుదల కలపండి; తరిగిన, విత్తన టమోటాలు; ఘనీభవించిన మొత్తం కెర్నల్ మొక్కజొన్న, కరిగించిన; సన్నగా ముక్కలు చేసిన పచ్చి ఉల్లిపాయలు; తాజా కొత్తిమీర ముక్కలు; వంట నునె; నిమ్మ రసం; ఉ ప్పు; నేల జీలకర్ర; మరియు గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు. అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 1 నుండి 24 గంటలు కవర్ చేసి చల్లాలి.
