విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మీడియం మిక్సింగ్ గిన్నెలో టమోటా, తీపి మిరియాలు మరియు తులసి కలపండి. వినెగార్, ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు 1 ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లి లవంగాన్ని స్క్రూ-టాప్ కూజాలో కలపండి. కవర్; కలపడానికి వణుకు. కూరగాయల మిశ్రమం మీద పోయాలి; కోటు టాసు. 4 నుండి 24 గంటలు కవర్ చేసి అతిశీతలపరచుకోండి.
-
వంట నూనె లేదా నాన్‌స్టిక్ వంట స్ప్రేతో పెద్ద స్కిల్లెట్‌ను తేలికగా కోట్ చేయండి. గొడ్డు మాంసం మరియు మిగిలిన వెల్లుల్లి జోడించండి. మీడియం-అధిక వేడి 2 నుండి 3 నిమిషాలు లేదా కావలసిన దానం మీద ఉడికించి కదిలించు. మిరియాలు మరియు ఉప్పుతో చల్లుకోండి. కూరగాయల మిశ్రమాన్ని జోడించండి. ద్వారా వేడి.
-
మిశ్రమ ఆకుకూరలను నాలుగు సలాడ్ ప్లేట్లలో అమర్చండి. వేడి గొడ్డు మాంసం-కూరగాయల మిశ్రమంతో టాప్ గ్రీన్స్. వెంటనే సర్వ్ చేయాలి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
మెనూ సూచన:
ముక్కలు చేసిన కాంటాలౌప్ మరియు ఫార్చ్యూన్ కుకీలతో భోజనం చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 153 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 26 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 114 మి.గ్రా సోడియం, 8 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 13 గ్రా ప్రోటీన్.
