నువ్వులు-అల్లం క్యాబేజీ చుట్టలు | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 6 టీస్పూన్లు కనోలా నూనె
• 1 కప్పు మెత్తగా తరిగిన ఉల్లిపాయ
• 3 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
• 2 టీస్పూన్లు తాజా అల్లం తురిమిన
• As టీస్పూన్ పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు
• 3 కప్పులు ఫ్రీకే వండి, కడిగి, పారుదల లేదా బ్రౌన్ రైస్
• 1 టేబుల్ స్పూన్ తరిగిన తాజా కొత్తిమీర మరియు / లేదా పుదీనా
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు రుచికోసం బియ్యం వెనిగర్
• 1 టేబుల్ స్పూన్ సున్నం రసం
• 2 టీస్పూన్లు నల్ల నువ్వులు
• టీస్పూన్ ఉప్పు
• 8 నాపా క్యాబేజీ ఆకులు
• 2 కప్పుల సన్నని, కాటు-పరిమాణ కుట్లు విత్తన రహిత దోసకాయ
• కప్ సన్నని, కాటు-పరిమాణ కుట్లు ముల్లంగి లేదా డైకాన్ ముల్లంగి
• ¼ కప్ ముక్కలు పచ్చి ఉల్లిపాయలు
• ¼ కప్పు ముతకగా తరిగిన తేలికగా ఉప్పు, కాల్చిన జీడిపప్పు

ఆదేశాలు

• దశ 1

  10 అంగుళాల స్కిల్లెట్ హీట్‌లో 2 స్పూన్లు. మీడియం వేడి మీద నూనె. ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి, అల్లం, పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు జోడించండి. అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 5 నుండి 7 నిమిషాలు ఉల్లిపాయ ఉడికించాలి. ఫ్రీకాలో కదిలించు; ద్వారా వేడి. కొత్తిమీర మరియు / లేదా పుదీనాలో కదిలించు.

• దశ 2

  ఇంతలో, డ్రెస్సింగ్ కోసం, ఒక చిన్న గిన్నెలో మిగిలిన 4 స్పూన్లు కలపండి. నూనె, వెనిగర్, సున్నం రసం, 1 స్పూన్. నువ్వులు, మరియు ఉప్పు.

• దశ 3

  క్యాబేజీ ఆకులపై ఫ్రీకా మిశ్రమాన్ని చెంచా; డ్రెస్సింగ్ తో చినుకులు. దోసకాయ, ముల్లంగి మరియు పచ్చి ఉల్లిపాయలతో టాప్. జీడిపప్పు మరియు మిగిలిన 1 స్పూన్ తో చల్లుకోండి. నువ్వు గింజలు.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 456 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 6 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 229 మి.గ్రా సోడియం, 70 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 16 గ్రా ఫైబర్, 6 గ్రా చక్కెర, 15 గ్రా ప్రోటీన్.