సలాడ్ నికోయిస్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 పౌండ్ మొత్తం చిన్న కొత్త బంగాళాదుంపలు, క్వార్టర్డ్
• 1 పౌండ్ గ్రీన్ బీన్స్, 1-అంగుళాల ముక్కలుగా కట్
• 2 టీస్పూన్లు డిజోన్ తరహా ఆవాలు
• 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు బియ్యం వెనిగర్
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు టెరియాకి సాస్
• 1 టీస్పూన్ తాజా టార్రాగన్ లేదా 1/4 టీస్పూన్ ఎండిన టార్రాగన్ ను చూర్ణం చేసింది
• ¼ కప్ ఆలివ్ ఆయిల్
• ¼ టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు పగుళ్లు
• 2 టమోటాలు, చీలికలుగా కట్
• 1 దోసకాయ, ఒలిచిన మరియు సన్నగా ముక్కలు
• 1 మీడియం తీపి ఉల్లిపాయ, సన్నగా ముక్కలు చేసి రింగులుగా వేరు చేస్తారు
• 2 హార్డ్ వండిన గుడ్లు, చల్లగా మరియు క్వార్టర్డ్
• 1 మీడియం ఎరుపు లేదా పసుపు తీపి మిరియాలు, విత్తనాలు మరియు సన్నని కుట్లుగా కట్ చేయాలి
• 12 కలమట ఆలివ్
• 1 6.5 oun న్స్ తెలుపు జీవరాశిని కత్తిరించవచ్చు, పారుదల మరియు పొరలుగా ఉంటుంది

ఆదేశాలు

• దశ 1

  3-క్వార్ట్ సాస్పాన్లో, బంగాళాదుంపలు మరియు గ్రీన్ బీన్స్ ఉడకబెట్టిన ఉప్పునీటిలో 8 నుండి 10 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా బంగాళాదుంపలు మృదువైనంత వరకు మరియు బీన్స్ స్ఫుటమైన-లేతగా ఉంటాయి. హరించడం; పక్కన పెట్టండి.

• దశ 2

  డ్రెస్సింగ్ కోసం, బ్లెండర్ కంటైనర్ లేదా ఫుడ్ ప్రాసెసర్ గిన్నెలో, ఆవాలు, వెల్లుల్లి, వెనిగర్, టెరియాకి సాస్, టార్రాగన్, ఆయిల్ మరియు మిరియాలు ఉంచండి. 10 నుండి 20 సెకన్ల వరకు లేదా పూర్తిగా కలిపే వరకు కవర్ చేసి, కలపండి లేదా ప్రాసెస్ చేయండి. గట్టిగా అమర్చిన కవర్‌తో కంటైనర్‌కు బదిలీ చేయండి.

• దశ 3

  ఉడికించిన బంగాళాదుంప మరియు బీన్ మిశ్రమం, టమోటాలు, దోసకాయ మరియు ఉల్లిపాయలను కలిపి టాసు చేయండి. టోట్ చేయడానికి, కవర్ ఉన్న కంటైనర్‌లో ఉంచండి. గుడ్డు క్వార్టర్స్, తీపి మిరియాలు కుట్లు, ఆలివ్ మరియు ట్యూనాతో టాప్; కవర్. రవాణా సలాడ్ మరియు ఐస్ ప్యాక్‌లతో ఇన్సులేటెడ్ కూలర్‌లో డ్రెస్సింగ్. 1 గంటలోపు సర్వ్ చేయాలి. సర్వ్ చేయడానికి, సలాడ్ మీద చినుకులు డ్రెస్సింగ్. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 407 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 107 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 673 మి.గ్రా సోడియం, 47 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 7 గ్రా ఫైబర్, 16 గ్రా ప్రోటీన్.