పాస్తా కదిలించు-వేయించు | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 9 oun న్స్ ప్యాకేజీ జున్ను నిండిన టోర్టెల్లిని
• 1 16 oun న్స్ ప్యాకేజీ తాజా కట్ లేదా స్తంభింపచేసిన కదిలించు-ఫ్రై కూరగాయలు (బ్రోకలీ, బఠానీ పాడ్స్, క్యారెట్లు మరియు సెలెరీ వంటివి)
• 1 టేబుల్ స్పూన్ వంట నూనె
• ¾ కప్ వేరుశెనగ కదిలించు-ఫ్రై సాస్ లేదా వెల్లుల్లి కదిలించు-ఫ్రై సాస్
• ¼ కప్పు తరిగిన ఉప్పు లేని జీడిపప్పు లేదా వేరుశెనగ

ఆదేశాలు

• దశ 1

  ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం టోర్టెల్లోని లేదా టోర్టెల్లిని ఉడికించాలి. హరించడం మరియు పక్కన పెట్టండి.

• దశ 2

  వేడి నూనెలో 3 నుండి 5 నిమిషాలు (స్తంభింపచేసిన కూరగాయలకు 7 నుండి 8 నిమిషాలు) లేదా స్ఫుటమైన-టెండర్ వరకు ఒక వోక్ లేదా పెద్ద స్కిల్లెట్ కూరగాయలను కదిలించు. పాస్తా మరియు కదిలించు-ఫ్రై సాస్ జోడించండి; కోటుకు శాంతముగా టాసు చేయండి. ద్వారా వేడి. జీడిపప్పు లేదా వేరుశెనగతో చల్లుకోండి; వెంటనే సర్వ్ చేయండి.

• దశ 3

  4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

అందిస్తున్న సూచన:

ఆకు పాలకూరతో 4-సలాడ్ ప్రదేశాలు. 2 క్యాన్డ్ పియర్ హాఫ్స్ లేదా ఫ్రెష్ పియర్ హాఫ్స్, ఒలిచిన మరియు కోర్డ్ తో ఒక్కొక్కటి టాప్ చేయండి. సోర్ క్రీంతో డాలప్ చేసి బ్రౌన్ షుగర్‌తో చల్లుకోండి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 304 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 10 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1842 మి.గ్రా సోడియం, 48 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 16 గ్రా ప్రోటీన్.