విషయ సూచిక:
- కావలసినవి
- ఆదేశాలు
- పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
- పాలియో రాంచ్ డ్రెస్సింగ్
- కావలసినవి
- ఆదేశాలు
- పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
- చికెన్ మరియు కూరగాయలను వేయించు
- కావలసినవి
- ఆదేశాలు
- పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక పెద్ద గిన్నెలో బచ్చలికూర, చికెన్, టమోటా మరియు పచ్చి ఉల్లిపాయలను కలపండి; 2 నుండి 3 నిల్వ కంటైనర్ల మధ్య విభజించండి. కవర్ మరియు 24 గంటల వరకు చల్లగాలి.
-
సర్వ్ చేయడానికి, 1 టేబుల్ స్పూన్ వరకు సన్నని పాలియో రాంచ్ డ్రెస్సింగ్. నీరు, అవసరమైతే. డ్రెస్సింగ్‌తో చినుకులు సలాడ్‌లు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 341 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 4 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 16 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 78 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 311 మి.గ్రా సోడియం, 8 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా చక్కెర, 22 గ్రా ప్రోటీన్.పాలియో రాంచ్ డ్రెస్సింగ్
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక చిన్న గిన్నెలో అన్ని పదార్థాలు కలిపి. అవసరమైతే, నీరు లేదా గింజ పాలతో కావలసిన అనుగుణ్యతకు సన్నని డ్రెస్సింగ్. రిఫ్రిజిరేటర్లో 1 వారం వరకు మిగిలిపోయిన డ్రెస్సింగ్ను కవర్ చేసి చల్లాలి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
అందిస్తున్న ప్రతి:చికెన్ మరియు కూరగాయలను వేయించు
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
375 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. ఉప్పు, మిరపకాయ, మరియు మిరియాలు తో సీజన్ చికెన్. క్యారెట్లు మరియు ఉల్లిపాయలను వేయించు పాన్లో అమర్చండి. చికెన్ తో టాప్.
-
కాల్చు, వెలికితీసిన, 1 గంట, 35 నిమిషాలు. వేయించు పాన్ కు బ్రోకలీని జోడించండి. 10 నుండి 20 నిమిషాలు ఎక్కువ కాల్చండి లేదా చికెన్ పూర్తయ్యే వరకు (తొడలో కనీసం 175 ° F). తీసివేసి, 30 నిమిషాలు కప్పబడి, నిలబడనివ్వండి. నిర్వహించడానికి తగినంత చల్లగా ఉన్నప్పుడు, మాంసం తొలగించండి, చర్మం మరియు ఎముకలను విస్మరించండి. తురిమిన చికెన్. చికెన్‌ను గాలి చొరబడని నిల్వ కంటైనర్‌కు బదిలీ చేయండి. కవర్ చేసి 4 రోజుల వరకు చల్లబరుస్తుంది లేదా 4 నెలల వరకు స్తంభింపజేయండి. కూరగాయలను కత్తిరించండి, పాన్ నుండి ఏదైనా ద్రవాన్ని రిజర్వ్ చేయండి. కూరగాయలు మరియు ద్రవాన్ని గాలి చొరబడని కంటైనర్‌కు బదిలీ చేయండి. కవర్ చేసి 4 రోజుల వరకు చల్లాలి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
అందిస్తున్న ప్రతి:
