పాలియో రోజ్మేరీ కాల్చిన కాయలు | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 3 కప్పులు మొత్తం బ్లాంక్ చేయని బాదం
• 1 ½ కప్పుల అక్రోట్లను
• 1 కప్పు ముడి గుమ్మడికాయ గింజలు (పెపిటాస్)
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు తాజా రోజ్మేరీని చక్కగా స్నిప్ చేశాయి
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ ఆయిల్
• 2 టీస్పూన్లు తేనె
• 1 టీస్పూన్ సముద్ర ఉప్పు
• As టీస్పూన్ కారపు పొడి

ఆదేశాలు

• దశ 1

  375 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. 15x10- అంగుళాల బేకింగ్ పాన్‌లో బాదం, అక్రోట్లను మరియు గుమ్మడికాయ గింజలను కలపండి. 14 నుండి 18 నిమిషాలు లేదా కాల్చిన వరకు కాల్చండి, ఒకసారి కదిలించు.

• దశ 2

  ఒక చిన్న గిన్నెలో మిగిలిన పదార్థాలను కలపండి. వెచ్చని గింజలపై చినుకులు; కోటు టాసు. వెచ్చగా లేదా చల్లగా వడ్డించండి. గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద 3 రోజుల వరకు నిల్వ చేయండి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 213 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 8 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 9 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 101 మి.గ్రా సోడియం, 7 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా చక్కెర, 7 గ్రా ప్రోటీన్.