విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మీడియం గిన్నెలో వేరుశెనగ వెన్న, మరియు తేనె బాగా కలిసే వరకు కదిలించు. తరిగిన వేరుశెనగ, ఓట్స్, చాక్లెట్ ముక్కలు మరియు ప్రోటీన్ పౌడర్‌లో 1/2 కప్పులో కదిలించు. కవర్ మరియు 30 నిమిషాలు చల్లగాలి.
-
మిగిలిన 1/2 కప్పు వేరుశెనగలను ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో కత్తిరించండి. మీ చేతులను ఉపయోగించి, వేరుశెనగ వెన్న మిశ్రమాన్ని 30 బంతుల్లో ఆకారంలో ఉంచండి, ఒక్కొక్కటి 1 అంగుళాల వ్యాసం. తరిగిన వేరుశెనగలో ప్రతి బంతిని రోల్ చేయండి, కట్టుబడి ఉండటానికి కొద్దిగా నొక్కండి. వడ్డించే ముందు 30 నిమిషాలు చల్లాలి. గాలి చొరబడని కంటైనర్‌లో రిఫ్రిజిరేటర్‌లో 1 వారం వరకు నిల్వ చేయండి.
స్మార్ట్ స్వాప్
మీరు చేతిలో ఉంటే చుట్టిన ఓట్స్ కోసం శీఘ్ర-వంట ఓట్స్ ఉపయోగించండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 90 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలిఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 1 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 34 మి.గ్రా సోడియం, 9 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా చక్కెర, 3 గ్రా ప్రోటీన్.
