విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
పొయ్యి మధ్యలో రాక్ ఉంచండి. 400 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్.
-
ఒక పెద్ద వేయించు పాన్ లేదా బేకింగ్ డిష్‌లో, నూనె, మూలికలు, ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో కూరగాయలు మరియు లోహాలను శాంతముగా టాసు చేయండి. కూరగాయలు ఫోర్క్ టెండర్ మరియు బ్రౌన్ అయ్యే వరకు, 45 నిమిషాలు కాల్చండి, వెలికితీసి, ఒకటి లేదా రెండుసార్లు కదిలించు. వెంటనే సర్వ్ చేయండి, లేదా కవర్ చేయడానికి మరియు వడ్డించే ముందు 1 గంట వరకు వెచ్చగా ఉంచండి.
ముందుకు సాగండి:
కాల్చిన కూరగాయలను 1 రోజు ముందుగానే తయారు చేసుకోవచ్చు. కవర్ మరియు అతిశీతలపరచు. గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద 2 గంటలు నిలబడనివ్వండి. 350 ° F లో మళ్లీ వేడి చేయండి. పొయ్యి వేడి వరకు, సుమారు 20 నిమిషాలు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 216 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 7 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 760 మి.గ్రా సోడియం, 32 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 7 గ్రా ఫైబర్, 13 గ్రా చక్కెర, 4 గ్రా ప్రోటీన్.
