నిమ్మ-పుచ్చకాయ కాటు | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 6 కప్పులు విత్తన రహిత పుచ్చకాయ భాగాలు
• 2 oun న్సుల మేక చీజ్ (చెవ్రే)
• 1 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మ-రుచిగల ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా ఆలివ్ ఆయిల్
• ఉప్పు కారాలు

ఆదేశాలు

• దశ 1

  మేక చీజ్ తో టాప్ 6 కప్పులు సీడ్ లెస్ పుచ్చకాయ ముక్కలు. నిమ్మ-రుచిగల ఆలివ్ నూనె లేదా ఆలివ్ నూనెను అన్నింటికన్నా చినుకులు. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో రుచి సీజన్. 6 కాటు చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 46 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 2 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 18 మి.గ్రా సోడియం, 6 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 0 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా చక్కెర, 1 గ్రా ప్రోటీన్.