విషయ సూచిక:
- కావలసినవి
- ఆదేశాలు
- * గుడ్లు గట్టిగా ఉడికించాలి:
- పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
- మెంతులు వైనైగ్రెట్
- కావలసినవి
- ఆదేశాలు
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్లను పొడవుగా ఉంచండి మరియు చిన్న గిన్నెలో సొనలు ఉంచండి. శ్వేతజాతీయులను పక్కన పెట్టండి. ఫోర్క్ తో మాష్ సొనలు మరియు సలాడ్ డ్రెస్సింగ్, మెంతులు కలుపు, వెల్లుల్లి, వేడి మిరియాలు సాస్ మరియు ఉప్పులో కదిలించు. పచ్చసొన మిశ్రమంతో గుడ్డు తెలుపు భాగాలను నింపండి. పక్కన పెట్టండి.
-
ఒక పళ్ళెం లో పాలకూర, టమోటాలు, తీపి మిరియాలు, బేకన్ మరియు పచ్చి ఉల్లిపాయలు ఏర్పాటు చేసుకోండి. ఆకుకూరలపై గుడ్లు అమర్చండి. దిల్ వినాగ్రెట్‌తో చినుకులు. 6 నుండి 8 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
* గుడ్లు గట్టిగా ఉడికించాలి:
ఒక పెద్ద సాస్పాన్లో ఒకే పొరలో గుడ్లు ఉంచండి. 1 అంగుళం గుడ్లు కప్పడానికి తగినంత చల్లటి నీరు కలపండి. అధిక వేడి మీద వేగంగా మరిగేందుకు తీసుకురండి. వేడి నుండి తొలగించండి, కవర్ చేయండి. 15 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి; హరించడం. కూల్. పీల్.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 269 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 12 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 254 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 427 మి.గ్రా సోడియం, 8 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా చక్కెర, 11 గ్రా ప్రోటీన్.మెంతులు వైనైగ్రెట్
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
స్క్రూ-టాప్ కూజాలో నూనె, వెనిగర్, మెంతులు, ఆవాలు, వెల్లుల్లి, ఉప్పు మరియు వేడి మిరియాలు సాస్ కలపండి. కవర్ చేసి బాగా కదిలించండి.
