విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం పాస్తా ఉడికించాలి; హరించడం.
-
ఇంతలో, డ్రెస్సింగ్ కోసం, బ్లెండర్లో సున్నం రసం, కొత్తిమీర, నూనె, చక్కెర, 1/2 టీస్పూన్ ఉప్పు, వెల్లుల్లి పొడి, జీలకర్ర మరియు కారపు మిరియాలు కలపండి. 30 సెకన్ల వరకు లేదా బాగా కలిసే వరకు కవర్ చేసి కలపండి. పక్కన పెట్టండి.
-
వంట స్ప్రేతో ఇండోర్ ఎలక్ట్రిక్ గ్రిల్ యొక్క ర్యాక్‌ను తేలికగా కోట్ చేయండి. ప్రీహీట్ గ్రిల్. 1/2 టీస్పూన్ ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు తో చికెన్ చల్లుకోవటానికి. గ్రిల్ రాక్లో చికెన్ ఉంచండి. కవర్తో గ్రిల్ ఉపయోగిస్తే, మూత మూసివేయండి. చికెన్ పింక్ (170 ° F) వరకు గ్రిల్ చేయండి. .
-
ఒక పెద్ద గిన్నెలో పాస్తా, చికెన్, టమోటాలు, ఎర్ర ఉల్లిపాయ, మామిడి, అవోకాడో, తీపి మిరియాలు మరియు జలపెనో మిరియాలు కలపండి. పాస్తా మిశ్రమం మీద డ్రెస్సింగ్ పోయాలి; కోటుకు శాంతముగా టాసు చేయండి. కావాలనుకుంటే, సున్నం మైదానాలతో సర్వ్ చేయండి.
* చిట్కా:
చిలీ మిరియాలు మీ చర్మం మరియు కళ్ళను కాల్చే అస్థిర నూనెలను కలిగి ఉన్నందున, వీలైనంతవరకు వారితో ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని నివారించండి. చిలీ పెప్పర్స్‌తో పనిచేసేటప్పుడు, ప్లాస్టిక్ లేదా రబ్బరు చేతి తొడుగులు ధరించండి. మీ చేతులు మిరియాలు తాకినట్లయితే, సబ్బు మరియు వెచ్చని నీటితో మీ చేతులు మరియు గోళ్ళను బాగా కడగాలి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 357 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 7 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 58 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 580 మి.గ్రా సోడియం, 37 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 6 గ్రా ఫైబర్, 14 గ్రా చక్కెర, 24 గ్రా ప్రోటీన్.
