కొత్తిమీర దోసకాయ-పుచ్చకాయ సలాడ్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 2 టేబుల్ స్పూన్లు సున్నం రసం
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ ఆయిల్
• టీస్పూన్ ఉప్పు
• As టీస్పూన్ పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు
• 1 మీడియం దోసకాయ, సగం మరియు ముక్కలు (2 కప్పులు)
• 2 కప్పులు సన్నగా ముక్కలు చేసిన హనీడ్యూ పుచ్చకాయ
• 1 కప్పు అరుగూలా
• 1 కప్పు తరిగిన తాజా కొత్తిమీర
• ¼ కప్ నలిగిన ఫెటా చీజ్ లేదా రికోటా సలాటా చీజ్

ఆదేశాలు

• దశ 1

  ఒక పెద్ద గిన్నెలో సున్నం రసం, నూనె, ఉప్పు, పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు కలపండి. దోసకాయ, పుచ్చకాయ, అరుగూలా, కొత్తిమీరలో కదిలించు. జున్ను తో చల్లుకోవటానికి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 85 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 6 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 168 మి.గ్రా సోడియం, 8 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 6 గ్రా చక్కెర, 2 గ్రా ప్రోటీన్.