మొక్కజొన్న సల్సాతో చోళూలా పంది టెండర్లాయిన్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 2 12 oun న్సుల పంది టెండర్లాయిన్స్
• 4 - 6 టేబుల్ స్పూన్లు బాటిల్ వేడి మిరియాలు సాస్ (చోలులాస్ వంటివి)
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు సున్నం రసం
• 4 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
• 1 కప్పు తాజా లేదా స్తంభింపచేసిన మొక్కజొన్న కెర్నలు, కరిగించబడతాయి
• 2 రోమా టమోటాలు, తరిగిన (2/3 కప్పు)
• 1 అవోకాడో, సగం, విత్తనం, ఒలిచిన మరియు ముతకగా తరిగిన
• ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు

ఆదేశాలు

• దశ 1

  3 1 / 2- లేదా 4-క్వార్ట్ స్లో కుక్కర్ ప్లేస్ మాంసం, 3 నుండి 4 టేబుల్ స్పూన్లు వేడి మిరియాలు సాస్, 1 టేబుల్ స్పూన్ సున్నం రసం మరియు వెల్లుల్లి.

• దశ 2

  కవర్ చేసి 5 నుండి 6 గంటలు తక్కువ లేదా 2 1/2 నుండి 3 గంటలు ఉడికించాలి. నెమ్మదిగా కుక్కర్ నుండి మాంసాన్ని తొలగించండి, వంట ద్రవాన్ని రిజర్వ్ చేయండి. సల్సా తయారుచేసేటప్పుడు నిలబడనివ్వండి.

• దశ 3

  సల్సా కోసం, ఒక చిన్న గిన్నెలో మొక్కజొన్న, టమోటాలు, అవోకాడో, మిగిలిన వేడి మిరియాలు సాస్ యొక్క 1 నుండి 2 టేబుల్ స్పూన్లు మరియు మిగిలిన 1 టేబుల్ స్పూన్ సున్నం రసం కలపండి. ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు తో రుచి సీజన్.

• దశ 4

  రిజర్వు చేసిన వంట ద్రవంతో మాంసం మరియు చినుకులు ముక్కలు చేయండి. సల్సా మరియు అదనపు వేడి మిరియాలు సాస్‌తో మాంసాన్ని వడ్డించండి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 191 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 74 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 334 మి.గ్రా సోడియం, 9 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా చక్కెర, 25 గ్రా ప్రోటీన్.