తాజా మొజారెల్లాతో ఆస్పరాగస్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 పౌండ్ సన్నని ఆస్పరాగస్ స్పియర్స్
• 4 oun న్సుల తాజా మొజారెల్లా జున్ను, కట్ లేదా ముక్కలుగా నలిగిపోతుంది
• ఉ ప్పు
• తాజాగా గ్రౌండ్ పెప్పర్
• తాజా నిమ్మకాయ వెర్బెనా ఆకులు లేదా 1/2 టీస్పూన్ తురిమిన నిమ్మ తొక్క

ఆదేశాలు

• దశ 1

  ఆస్పరాగస్ యొక్క కలప స్థావరాలను విచ్ఛిన్నం చేయండి. ఆస్పరాగస్ శుభ్రం చేయు. హరించడం.

• దశ 2

  ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్లో స్టీమర్ బుట్ట ఉంచండి. బుట్ట దిగువకు రావడానికి తగినంత నీరు జోడించండి. మరిగే వరకు తీసుకురండి. ఆకుకూర, తోటకూర భేదం స్టీమర్ బుట్టలో సమానంగా ఉంచండి. కవర్. 2 నిమిషాలు ఆవిరి.

• దశ 3

  ఆస్పరాగస్‌ను 8x8x2- అంగుళాల బేకింగ్ పాన్‌కు బదిలీ చేయండి. జున్ను తో టాప్. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సీజన్. 1 నిమిషం లేదా జున్ను కరిగే వరకు వేడి నుండి 4 అంగుళాలు వేయండి. వెర్బెనాతో టాప్. 4 సైడ్ డిష్ సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 99 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 22 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 150 మి.గ్రా సోడియం, 2 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 8 గ్రా ప్రోటీన్.