విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
425 డిగ్రీల ఎఫ్ వరకు వేడిచేసిన ఓవెన్. నిస్సార వేయించు పాన్లో కాలీఫ్లవర్, 3 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ ఆయిల్, 1/2 టీస్పూన్ ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలపండి; టాసు. 30 నుండి 35 నిమిషాలు, రెండుసార్లు కదిలించు. తొలగించు; చల్లని.
-
చిన్న గిన్నెలో వెనిగర్, ఆవాలు మరియు మిగిలిన ఉప్పు కలపండి. కలిపి వరకు 1/3 కప్పు ఆలివ్ నూనెలో కొట్టండి. ఒక పెద్ద గిన్నెలో కాలీఫ్లవర్, అరుగూలా మరియు ఉల్లిపాయలను కలపండి. వెనిగర్ మిశ్రమాన్ని జోడించండి; శాంతముగా టాసు. గుండు పార్మేసాన్‌తో టాప్. 12 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
చిట్కాలు
దశ 1 ద్వారా సిద్ధం చేయండి. కాల్చిన కాలీఫ్లవర్‌ను స్టోరేజ్ కంటైనర్ లేదా ప్లాస్టిక్ బ్యాగ్‌లో ఉంచండి మరియు ముద్ర వేయండి. సర్వ్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండే వరకు రాత్రిపూట శీతలీకరించండి. గిన్నెలో ఆకుకూరలు మరియు ఉల్లిపాయలతో కలపడానికి ముందు గది ఉష్ణోగ్రతకు తీసుకురండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 143 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 7 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 5 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 321 మి.గ్రా సోడియం, 7 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 5 గ్రా ప్రోటీన్.
