ఈ 6 అల్పాహారం హక్స్ మీ బిజీ ఉదయం సులభతరం చేస్తుంది | మంచి గృహాలు & తోటలు

నా బామ్మ ఎప్పుడూ "అల్పాహారం ఆనాటి ముఖ్యమైన భోజనం" అని చెబుతుంది. మరియు ఆమె పూర్తిగా సరైనది. మేము సరైన అల్పాహారం తిననప్పుడు, తరువాత రోజు మనం అతిగా తినడం, మన శక్తి స్థాయిలు పడిపోతాయి మరియు మన జీవక్రియ మందగిస్తుంది. కానీ కొన్నిసార్లు అల్పాహారం తయారు చేయడం చాలా కష్టమనిపిస్తుంది! మేము పని చేయడానికి మరియు బిజీగా ఉన్న రోజును ప్రారంభించడానికి ముందు వంటలను వండటం, తినడం మరియు వంటలు చేయడం చాలా కష్టమైన పని అనిపిస్తుంది. కానీ ఈ ఆరు సులభమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం వంటకాలు మీ ఉదయం అల్పాహారం దినచర్యను, మరియు బహుశా మీ రోజును విప్లవాత్మకంగా మారుస్తాయి. కాబట్టి, ఈ సరళమైన మరియు పోషకమైన అల్పాహారం హక్స్‌తో ఈ పతనం అల్పాహారంతో తిరిగి ప్రేమలో పడండి.

పర్ఫెక్ట్ కాంబో చూడండి: అవోకాడోలో కాల్చిన గుడ్డు

మీ ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలను ఉదయాన్నే పొందండి! ఈ అద్భుతమైన అల్పాహారం హాక్‌తో మీకు కావలసిందల్లా పండిన అవోకాడో మరియు గుడ్లు. అవోకాడోను సగానికి తగ్గించండి, పిట్ తొలగించండి, మీ పొయ్యిని వేడి చేయండి, అవోకాడో యొక్క పిట్ హోల్ లోకి గుడ్లు పగలగొట్టండి మరియు మీరు రోజుకు సిద్ధమవుతున్నప్పుడు 15-20 నిమిషాలు కాల్చండి! మరియు టా-డా … మీకు కొద్ది నిమిషాల్లో గూయీ, క్రీము, పోషకమైన అల్పాహారం ఉంటుంది. పాప్ షుగర్ ఫిట్‌నెస్ నుండి పూర్తి రెసిపీని ఇక్కడే పొందండి. చిట్కా: మీకు ఇష్టమైన కొన్ని మూలికలను కత్తిరించండి లేదా మీకు నచ్చిన కొన్ని మసాలా దినుసులను జోడించి, అదనపు కిక్ కోసం పైన చల్లుకోండి! మేము తరిగిన చివ్స్ మరియు ఎర్ర మిరియాలు రేకులు ఇష్టపడతాము.

అల్టిమేట్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ హాక్: ఓవర్నైట్ ఓట్స్

చిత్ర సౌజన్యం కాథ్ ఈట్స్

ఈ అల్పాహారం హాక్ మీ కోసం రాత్రంతా దాని మేజిక్ పని చేస్తుంది. మీరు చేయాల్సిందల్లా మేల్కొలపడం, మంచం మీద OAT రోల్ చేయడం మరియు ఆనందించండి! కానీ తీవ్రంగా, ఇది చాలా సులభం మరియు మీరు మొత్తం కుటుంబం ఆనందించడానికి వేర్వేరు టాపింగ్స్‌తో దీన్ని మార్చవచ్చు. స్పాయిలర్ హెచ్చరిక: ఖచ్చితంగా వంట లేదు! కొన్ని వోట్స్ తీసుకోండి, వాటిని రాత్రిపూట పెరుగు మరియు / లేదా మీకు నచ్చిన పాలలో నానబెట్టండి మరియు ఉదయం వాటిని మంచం నుండి మరియు మీ గిన్నెలోకి చుట్టండి! అదనపు ప్రోటీన్ కోసం పండు, సుగంధ ద్రవ్యాలు, కాయలు మరియు వేరుశెనగ వెన్న కూడా జోడించండి. పతనం కోసం, మేము కొన్ని తాజా ఆపిల్ల, అక్రోట్లను కత్తిరించమని మరియు దాల్చినచెక్క యొక్క కొన్ని డాష్లను జోడించమని సూచిస్తున్నాము. Mmmmm. కాథ్ ఈట్స్ నుండి ఈ సాధారణ రెసిపీని చూడండి. ఇది మీ పిల్లల కోసం ప్రయాణంలో ఉన్న గొప్ప అల్పాహారం లేదా మీరు! ముందు రోజు రాత్రి మాసన్ జార్‌లో ప్యాక్ చేయండి మరియు మీరు వెళ్ళడం మంచిది.

మీ మిగిలిపోయిన వస్తువులను అలంకరించండి: దానిపై ఒక గుడ్డు పెట్టి రుచికరమైన రోజు అని పిలవండి

చిత్ర సౌజన్యం ఇసాబెల్లె దుంగన్

గత రాత్రి మిగిలిపోయిన అంశాలతో ఏమి చేయాలో తెలియదా? నేను చేస్తాను: దానిపై ఒక గుడ్డు ఉంచండి! గత రాత్రి కూరగాయలు, బియ్యం, స్టీక్ - మీరు పేరు పెట్టండి - మరియు మీ ఉదయానికి అదనపు ప్రోటీన్ కిక్ కోసం దానిపై గుడ్డు ఉంచండి. ఈ చిత్రం ఈ ఉదయం నా అల్పాహారం. నేను గత రాత్రి మిగిలిపోయిన బ్రౌన్ రైస్ మరియు రాటటౌల్లెలను వేడి చేసి, ఒక గుడ్డు వేయించి, పైన ఉంచాను. అలంకరించడానికి, నేను కొన్ని తాజా తులసి మరియు పార్స్లీ, ఉప్పు మరియు మిరియాలు మరియు ఆలివ్ నూనెను జోడించాను. ఇది చాలా బాగుంది. మరియు ఇది అక్షరాలా ఐదు నిమిషాలు పట్టింది. మీరు దీన్ని కూడా చేయవచ్చు! మీరు ఇంట్లో ఉన్నదానితో సృజనాత్మకతను పొందండి. మిగిలిపోయినవి లేవా? ఫ్రీజర్ నుండి ఆరోగ్యకరమైన, స్తంభింపచేసిన బురిటోను తీసుకొని, పైన ఉంచడానికి ఒక గుడ్డును ఉడికించాలి. ఇది మీ ఉదయాన్నే హృదయపూర్వక, శీఘ్ర మరియు రుచికరమైన ప్రారంభాన్ని చేస్తుంది. అదనంగా, ఇది బ్యాంకును విచ్ఛిన్నం చేయదు.

స్మూతీ డేకి మీ మార్గాన్ని కలపండి

చిత్ర సౌజన్యం హలో గ్లో

మీరు నా లాంటి ఏదైనా ఉంటే, ఉదయాన్నే పెద్ద భోజనం తినాలనే ఆలోచనను మీరు గ్రహించడం కష్టం. కానీ మీరు రోజు ప్రారంభించడానికి శక్తి, పోషణ మరియు సూపర్ ఇంధనం కావాలి. కాబట్టి, దానిని ద్రవ రూపంలో ఎందుకు తీసుకోకూడదు? అల్పాహారం స్మూతీ మీ పోషకాలను అన్నిటిలో మొదటిదానికి పొందటానికి శీఘ్ర మరియు సులభమైన పరిష్కారం - ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు, ఇది చాలా పోర్టబుల్, కాబట్టి మీరు దానిని ఎక్కడైనా తీసుకెళ్లవచ్చు! మీ ఫేవ్ వెజ్జీస్, పండ్లు, పాలు మరియు ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను ఎంచుకోండి (మేము జనపనార ప్రోటీన్‌ను ప్రేమిస్తున్నాము!) మరియు మీ రోజుకు సున్నితమైన ప్రారంభం కోసం కలపండి. ముందు రోజు రాత్రి అంతా సిద్ధం చేసుకోవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము - మీ పండ్లను స్తంభింపజేయండి మరియు మీ కూరగాయలను ఫ్రిజ్‌లోని జిప్‌లాక్‌లో ఉంచండి - ఆ విధంగా మీరు చేయాల్సిందల్లా వాటిని ఉదయం బ్లెండర్‌లో వేయండి! హలో గ్లో నుండి ఈ 10 స్మూతీ హక్స్ చూడండి. మా బ్లెండర్ పొందండి, పుష్ గో మరియు గ్లో! చిట్కా: రుచికరమైన, స్తంభింపచేసిన చిరుతిండి కోసం మీ మిగిలిపోయిన స్మూతీలను పాప్సికల్స్‌లో స్తంభింపజేయండి!

ప్రతిరోజూ అల్పాహారం టాకోతో సెలవుదినం చేసుకోండి

చిత్ర సౌజన్యం పాప్ షుగర్ ఫుడ్

విలాసవంతమైన, నోరు త్రాగే అల్పాహారం ఆస్వాదించడానికి మీరు సెలవులో ఉండాలని ఎవరు చెప్పారు? ఈ అల్పాహారం టాకో మాకు మరింత కావాలి. మీ చక్కెర ధాన్యపు దినచర్యను ఈ రుచికరమైన అల్పాహారం టాకోతో మార్చండి, మీరు నిమిషాల్లో పెనుగులాట చేయవచ్చు. మీకు కావలసిందల్లా మీకు నచ్చిన కొన్ని గుడ్లు, కూరగాయలు మరియు / లేదా జున్ను మరియు కొన్ని మొత్తం గోధుమ టోర్టిల్లాలు. ఈ ఉదయం … ఉత్తమ ఉదయం చేయడానికి టాకో నైట్ మిగిలిపోయిన వస్తువులను లేదా మీరు చుట్టూ పడుకున్న వాటిని తీసుకోండి. పాప్ షుగర్ ఫుడ్ నుండి ఈ సాధారణ అల్పాహారం టాకో రెసిపీని మేము ఇష్టపడుతున్నాము.

ఇట్స్ ఎ థింగ్: టు-గో జార్ లో పాన్కేక్లు

చిత్ర సౌజన్యం బాయ్ మరియు ది రాబిట్

కొన్ని మెత్తటి పాన్కేక్ల కోసం హాంకరింగ్ చేస్తున్నారా, కానీ సమయం సారాంశం? మమ్మల్ని పిచ్చిగా పిలవండి, కాని మేము ఈ పాన్‌కేక్‌లను ఒక కూజాలో ప్రేమిస్తున్నాము … ఎందుకంటే అవి చాలా దూరం ప్రయాణించగలవు! మీరు ఈ రెసిపీ కోసం గ్రిడ్‌ను త్రవ్వి, మీ పదార్ధాలను కలిపి కదిలించి, మైక్రోవేవ్‌లో అంటుకుని, ఒక నిమిషం ఉడికించాలి. నిజం కావడానికి చాలా బాగుంది? మేము బాయ్ మరియు రాబిట్స్ బ్లాగులో ఈ అద్భుతమైన రెసిపీని కనుగొన్నాము - దీన్ని మిస్ చేయవద్దు! పిల్లలు కూడా ఇష్టపడతారు.