విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
వంట స్ప్రేతో పెద్ద స్కిల్లెట్ ను తేలికగా కోట్ చేయండి. బ్రౌన్ గొడ్డు మాంసం, సగం సమయంలో, స్కిల్లెట్లో మీడియం వేడి మీద. కొవ్వును హరించడం. స్తంభింపచేసిన కూరగాయలను 3-1 / 2- లేదా 4-క్వార్ట్ స్లో కుక్కర్‌లో ఉంచండి. కూరగాయలపై గొడ్డు మాంసం ఉంచండి. సూప్, వైన్, నీరు మరియు టాపియోకాను కలపండి; గొడ్డు మాంసం మరియు కూరగాయలపై పోయాలి.
-
కవర్; తక్కువ-వేడి అమరికపై 7 నుండి 9 గంటలు లేదా అధిక-వేడి అమరికపై 3-1 / 2 నుండి 4-1 / 2 గంటలు ఉడికించాలి.
-
వడ్డించడానికి, వండిన నూడుల్స్ మీద చెంచా గొడ్డు మాంసం మిశ్రమాన్ని. పార్స్లీతో చల్లుకోండి. 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 291 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 91 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 535 మి.గ్రా సోడియం, 14 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 34 గ్రా ప్రోటీన్.
