విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
నాన్ స్టిక్ వంట స్ప్రేతో 4-క్వార్ట్ డచ్ ఓవెన్ కోట్ చేయండి. 1 నిమిషం మీడియం మీద వేడి చేయండి. ఉల్లిపాయ మరియు లీక్ జోడించండి; అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, టెండర్ వరకు 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
-
మొక్కజొన్న జోడించండి; 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా మొక్కజొన్న మెత్తబడే వరకు, అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని. చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు ఒక డబ్బా జోడించండి. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. కవర్ మరియు 20 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను లేదా మొక్కజొన్న చాలా మృదువైన వరకు. వేడి నుండి తీసివేసి కొద్దిగా చల్లబరుస్తుంది.
-
సగం మొక్కజొన్న మిశ్రమాన్ని బ్లెండర్ లేదా ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌కు బదిలీ చేయండి; కవర్ మరియు మిశ్రమం లేదా మృదువైన వరకు ప్రాసెస్. ప్యూరీడ్ మొక్కజొన్న మిశ్రమాన్ని డచ్ ఓవెన్‌కు తిరిగి ఇవ్వండి.
-
మిగిలిన ఉడకబెట్టిన పులుసు, తీపి మిరియాలు, 1/8 స్పూన్ జోడించండి. నల్ల మిరియాలు, కారపు మిరియాలు మరియు కుంకుమ పువ్వు. ద్వారా వేడి. స్నిప్డ్ ఫ్రెష్ చివ్స్ మరియు / లేదా అదనపు గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు తో టాప్. 6 (1-1 / 3-కప్) సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 155 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 0 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 323 మి.గ్రా సోడియం, 35 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 8 గ్రా చక్కెర, 7 గ్రా ప్రోటీన్.
